Ensalada de jamón bajo en grasa con verduras de 182 Kcal

Name: Ensalada de jamón bajo en grasa con verduras
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: brócoli cocido; jamón bajo en grasa; mayonesa; elote amarillo desgranado; sal (al gusto); pimienta (al gusto)

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

182 Kcal

🥑 Grasas:

6.5 g

🍞 Carbohidratos:

21.5 g

🍗 Proteínas:

13.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Brócoli cocido

1/2 taza

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas

Mayonesa

1 cucharadita

Elote amarillo desgranado

1/2 taza

Sal (al gusto)

Pimienta (al gusto)

Preparación

1. Mezcla el brócoli previamente cocido con el elote desgranado.
2. Corta el jamón bajo en grasa en tiras o cubos.
3. Mezcla todos los ingredientes con la mayonesa en un bowl
4. Sazonar con sal y pimienta
5. Servir

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de jamón bajo en grasa con verduras

Micronutrientes
Fibra	4.7 g
Ácido ascorbico	73.46 mg
Potasio	417.48 mg
Calcio	43.94 mg
Grasas monoinsaturadas	3.59 g
Hierro no hemático	1.12 mg
Sodio	669.72 mg
Carga Glicémica	9.97
Grasas poliinsaturadas	1.52 g
Selenio	7.3 mg
Grasas saturadas	1.62 g
Colesterol	31.6 mg
Vitamina A	149.53 mg
Acido Fólico	86.65 mg
Azúcar	2.6 g
Hierro Hemínico	0.3 mg
Índice Glicémico	167
Fósforo	238.16 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	19.32 mg
Tiamina	0.06 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	0.51 mg
Folato	99.36 mcg
Zinc	- mg