Ensalada de pasta con pollo de 196.2 Kcal
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Ensalada de pasta con pollo de 196.2 Kcal

Ensalada de pasta con pollo de 196.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

196.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.55 g

🍞 Carbohidratos:

20.6 g

🍗 Proteínas:

14.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1 diente de ajo
Sal y pimienta
Orégano y albahaca fresca (opcional)

Preparación

  1. Parte el brócoli en floretes pequeños.
  2. Coloca agua y una pizca de sal en una olla, calienta a fuego alto. Cuando el agua hierva, agrega la pasta y cocina durante 8 minutos o el tiempo que indique en el empaque. Drena el agua, conservando únicamente 1/8 taza de la misma.
  3. Puedes aprovechar el agua hirviendo de la pasta para cocer el brócoli al vapor durante 6-8 minutos, o colocarlo en otra olla con agua hirviendo y cocer durante 6-8 minutos.
  4. Pica el ajo finamente y la pierna de pollo sin piel en cubos pequeños.
  5. Calienta aceite de oliva en un sartén y coloca el ajo. Después de 1 minuto, agrega el pollo y cocina durante 5 minutos revolviendo ocasionalmente.
  6. Agrega al sartén el jitomate cherry partido por la mitad y el brócoli cocido. Después de 2 minutos agrega la pasta cocida y 1/8 de agua de cocción de la pasta. Revuelve bien.
  7. Sirve y decora con hojas de albahaca y/o orégano.
  8. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Ensalada de pasta con pollo

Micronutrientes
Fibra 5.9 g
Ácido ascorbico 80.5 mg
Potasio 593.22 mg
Calcio 58.05 mg
Grasas monoinsaturadas 4.31 g
Hierro no hemático 1.63 mg
Sodio 81.02 mg
Carga Glicémica 8.34
Grasas poliinsaturadas 1.35 g
Selenio 5.8 mg
Grasas saturadas 1.29 g
Colesterol 34.6 mg
Vitamina A 175.1 mg
Acido Fólico 66.93 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.4 mg
Índice Glicémico 102
Fósforo 198.31 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.32 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 0.51 mg
Folato 99.36 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.55 g
Carbohidratos 20.6 g
Proteinas 14.7 g

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