Ensalada de lentejas con muslo de pollo sin piel de 294.2 Kcal
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Ensalada de lentejas con muslo de pollo sin piel de 294.2 Kcal

Ensalada de lentejas con muslo de pollo sin piel de 294.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

294.2 Kcal

🥑 Grasas:

8 g

🍞 Carbohidratos:

37.3 g

🍗 Proteínas:

23 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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1 cucharadita buy ingredient
Sal (al gusto)

Preparación

  1. Corta el muslo de pollo sin piel en cubos o tiras y cocínalo a la plancha hasta que esté dorado, puedes sazonar con sal al gusto.
  2. Corta el chayote (previamente cocido en agua) y el jitomate en cubos.
  3. Pica el pimiento de color en tiras.
  4. Mezcla las lentejas cocidas sin caldo, el brócoli cocido, el chayote cocido, el jitomate y el pimiento en un tazón.
  5. Agrega el pollo cocido a la mezcla de verduras.
  6. Adereza con aceite de oliva y sal al gusto si lo necesita.
  7. Revuelve bien y sirve la ensalada.
  8. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Ensalada de lentejas con muslo de pollo sin piel

Micronutrientes
Fibra 14.1 g
Ácido ascorbico 171.2 mg
Potasio 1255 mg
Calcio 92.73 mg
Grasas monoinsaturadas 4.39 g
Hierro no hemático 5.03 mg
Sodio 87.22 mg
Carga Glicémica 7.3
Grasas poliinsaturadas 1.62 g
Selenio 8.9 mg
Grasas saturadas 1.42 g
Colesterol 37.4 mg
Vitamina A 283 mg
Acido Fólico 368.5 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 73
Fósforo 376.37 mg
Vitamina B6 0.46 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 27 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 1.93 mg
Folato 127.83 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8 g
Carbohidratos 37.3 g
Proteinas 23 g

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