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Tostadas de verdura y pollo de 224.2 Kcal

Tostadas de verdura y pollo de 224.2 Kcal

224.2 Kcal

🔥 Calorías

7.26 g

🥑 Grasas

30.7 g

🥔 Carbohidratos

12.6 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Chícharo cocido sin vaina
1/4 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Chícharos frescos congelados
Great value
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Jitomate
1 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Jitomate saladet
Granel
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Aceite de oliva
1 cucharadita
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
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Pechuga de pollo
30.0 gramos
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Pechuga de pollo sin hueso
Granel
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Tostadas horneadas
2 piezas
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Tostadas de maíz horneadas
Sanissimo
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Cebolla morada/blanca
1/2 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Cebolla blanca
Granel
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Preparación

1. Coloca la pechuga de pollo en una olla con agua y hierve durante 15 minutos o hasta que el pollo esté bien cocido. Luego deshebra el pollo usando tenedores.

2. Cocina los chícharos en agua hirviendo durante 5 minutos o hasta que estén suaves.

3. Pica la cebolla y el jitomate en cubos pequeños.

4. Coloca aceite de oliva en un sartén y agrega la cebolla, jitomate y el pollo deshebrado. Guísalo durante 3 minutos. Agrega los chícharos y apaga el fuego.

5. Sirve el pollo con verduras encima de las tostadas.

6. ¡DISFRUTA!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Tostadas de verdura y pollo

Micronutrientes
Fibra 6.2 g
Ácido ascorbico 25.7 mg
Potasio 526.95 mg
Calcio 37.47 mg
Grasas monoinsaturadas 4.23 g
Hierro no hemático 1.73 mg
Sodio 32.51 mg
Carga Glicémica 2.9
Grasas poliinsaturadas 1.61 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 0.95 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 63.9 mg
Acido Fólico 42.6 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 48
Fósforo 145.3 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 14.4 mg
Tiamina 0.17 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 1.31 mg
Folato 43.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.26 g
Carbohidratos 30.7 g
Proteinas 12.6 g

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