Tostadas de verdura y pollo de 224.2 Kcal
Buscar
Tostadas de verdura y pollo de 224.2 Kcal

Tostadas de verdura y pollo de 224.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

224.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.26 g

🍞 Carbohidratos:

30.7 g

🍗 Proteínas:

12.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Coloca la pechuga de pollo en una olla con agua y hierve durante 15 minutos o hasta que el pollo esté bien cocido. Luego deshebra el pollo usando tenedores.
  2. Cocina los chícharos en agua hirviendo durante 5 minutos o hasta que estén suaves.
  3. Pica la cebolla y el jitomate en cubos pequeños.
  4. Coloca aceite de oliva en un sartén y agrega la cebolla, jitomate y el pollo deshebrado. Guísalo durante 3 minutos. Agrega los chícharos y apaga el fuego.
  5. Sirve el pollo con verduras encima de las tostadas.
  6. ¡DISFRUTA!

Tabla nutricional para Tostadas de verdura y pollo

Micronutrientes
Fibra 6.2 g
Ácido ascorbico 25.7 mg
Potasio 526.95 mg
Calcio 37.47 mg
Grasas monoinsaturadas 4.23 g
Hierro no hemático 1.73 mg
Sodio 32.51 mg
Carga Glicémica 14.76
Grasas poliinsaturadas 1.61 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 0.95 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 63.9 mg
Acido Fólico 42.6 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 133
Fósforo 145.3 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 14.4 mg
Tiamina 0.17 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 1.31 mg
Folato 43.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.26 g
Carbohidratos 30.7 g
Proteinas 12.6 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Picadito fino de arroz con espinaca

Picadito fino de arroz con espinaca

save recipe Galletas de quinoa, plátano y chocolate

Galletas de quinoa, plátano y chocolate

save recipe Bolitas de requesón en salsa de tomate

Bolitas de requesón en salsa de tomate

save recipe Sopa de albóndiga con espinaca

Sopa de albóndiga con espinaca

save recipe Sopa de brócoli y quinoa

Sopa de brócoli y quinoa

save recipe Ensalada de elote, pierna y verduras

Ensalada de elote, pierna y verduras

save recipe Quinoa con kiwi

Quinoa con kiwi

save recipe Arroz con salmón y verduras

Arroz con salmón y verduras

save recipe Ensalada de codito con atún  y manzana

Ensalada de codito con atún y manzana

save recipe Sopa de Quinoa, espinacas, queso  y cebollitas

Sopa de Quinoa, espinacas, queso y cebollitas

save recipe Sopa de elote y pollo

Sopa de elote y pollo

save recipe Crepa de animalitos

Crepa de animalitos

Error message