Tostadas de verdura y pollo
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224.2 Kcal
🔥 Calorías
7.26 g
🥑 Grasas
30.7 g
🥔 Carbohidratos
12.6 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/4 taza
1 cucharadita
30.0 gramos
2 piezas
1/2 taza
Preparación
1. Coloca la pechuga de pollo en una olla con agua y hierve durante 15 minutos o hasta que el pollo esté bien cocido. Luego deshebra el pollo usando tenedores.
2. Cocina los chícharos en agua hirviendo durante 5 minutos o hasta que estén suaves.
3. Pica la cebolla y el jitomate en cubos pequeños.
4. Coloca aceite de oliva en un sartén y agrega la cebolla, jitomate y el pollo deshebrado. Guísalo durante 3 minutos. Agrega los chícharos y apaga el fuego.
5. Sirve el pollo con verduras encima de las tostadas.
6. ¡DISFRUTA!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de verdura y pollo
Micronutrientes
Fibra
6.2 g
Ácido ascorbico
25.7 mg
Potasio
526.95 mg
Calcio
37.47 mg
Grasas monoinsaturadas
4.23 g
Hierro no hemático
1.73 mg
Sodio
32.51 mg
Carga Glicémica
2.9
Grasas poliinsaturadas
1.61 g
Selenio
5.3 mg
Grasas saturadas
0.95 g
Colesterol
17.4 mg
Vitamina A
63.9 mg
Acido Fólico
42.6 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
0.2 mg
Índice Glicémico
48
Fósforo
145.3 mg
Vitamina B6
0.2 mg
Vitamina B12
11.6 mcg
Magnesio
14.4 mg
Tiamina
0.17 mg
Riboflavina
0.1 mg
Niacina
1.32 mg
Folato
43.48 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
7.26 g
Carbohidratos
30.7 g
Proteinas
12.6 g
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