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Tostadas de verdura y pollo

Tostadas de verdura y pollo

224.2 Kcal

🔥 Calorías

7.256 g

🥑 Grasas

30.7 g

🥔 Carbohidratos

12.6 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza

1 cucharadita

30.0 gramos

Preparación

1. Coloca la pechuga de pollo en una olla con agua y hierve durante 15 minutos o hasta que el pollo esté bien cocido. Luego deshebra el pollo usando tenedores.

2. Cocina los chícharos en agua hirviendo durante 5 minutos o hasta que estén suaves.

3. Pica la cebolla y el jitomate en cubos pequeños.

4. Coloca aceite de oliva en un sartén y agrega la cebolla, jitomate y el pollo deshebrado. Guísalo durante 3 minutos. Agrega los chícharos y apaga el fuego.

5. Sirve el pollo con verduras encima de las tostadas.

6. ¡DISFRUTA!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Tostadas de verdura y pollo

Micronutrientes

Fibra

6.2 g

Ácido ascorbico

25.7 mg

Potasio

526.95 mg

Calcio

37.47 mg

Grasas monoinsaturadas

4.2332 g

Hierro no hemático

1.728 mg

Sodio

32.51 mg

Carga Glicémica

2.9

Grasas poliinsaturadas

1.602 g

Selenio

5.3 mg

Grasas saturadas

0.9537 g

Colesterol

17.4 mg

Vitamina A

63.9 mg

Acido Fólico

42.6 mg

Azúcar

- g

Hierro Hemínico

0.2 mg

Índice Glicémico

48

Fósforo

145.3 mg

Vitamina B6

0.2032 mg

Vitamina B12

11.6 mcg

Magnesio

14.4 mg

Tiamina

0.167 mg

Riboflavina

0.0979 mg

Niacina

1.321 mg

Folato

43.4778 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

7.256 g

Carbohidratos

30.7 g

Proteinas

12.6 g

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