Tostadas de verdura y pollo de 224.2 Kcal

Name: Tostadas de verdura y pollo
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: chícharo cocido sin vaina; jitomate; aceite de oliva; pechuga de pollo; tostadas horneadas; cebolla morada/blanca

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

224.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.26 g

🍞 Carbohidratos:

30.7 g

🍗 Proteínas:

12.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Chícharo cocido sin vaina

1/4 taza

Jitomate

1 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Tostadas horneadas

2 piezas

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Preparación

Coloca la pechuga de pollo en una olla con agua y hierve durante 15 minutos o hasta que el pollo esté bien cocido. Luego deshebra el pollo usando tenedores.
Cocina los chícharos en agua hirviendo durante 5 minutos o hasta que estén suaves.
Pica la cebolla y el jitomate en cubos pequeños.
Coloca aceite de oliva en un sartén y agrega la cebolla, jitomate y el pollo deshebrado. Guísalo durante 3 minutos. Agrega los chícharos y apaga el fuego.
Sirve el pollo con verduras encima de las tostadas.
¡DISFRUTA!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostadas de verdura y pollo

Micronutrientes
Fibra	6.2 g
Ácido ascorbico	25.7 mg
Potasio	526.95 mg
Calcio	37.47 mg
Grasas monoinsaturadas	4.23 g
Hierro no hemático	1.73 mg
Sodio	32.51 mg
Carga Glicémica	14.76
Grasas poliinsaturadas	1.61 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	0.95 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	63.9 mg
Acido Fólico	42.6 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	133
Fósforo	145.3 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	14.4 mg
Tiamina	0.17 mg
Riboflavina	0.1 mg
Niacina	1.31 mg
Folato	43.48 mcg
Zinc	- mg