Tostadas de verdura y pollo de 224.2 Kcal
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Tostadas de verdura y pollo de 224.2 Kcal

Tostadas de verdura y pollo de 224.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

224.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.26 g

🥔 Carbohidratos:

30.7 g

🍗 Proteínas:

12.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Coloca la pechuga de pollo en una olla con agua y hierve durante 15 minutos o hasta que el pollo esté bien cocido. Luego deshebra el pollo usando tenedores.
  2. Cocina los chícharos en agua hirviendo durante 5 minutos o hasta que estén suaves.
  3. Pica la cebolla y el jitomate en cubos pequeños.
  4. Coloca aceite de oliva en un sartén y agrega la cebolla, jitomate y el pollo deshebrado. Guísalo durante 3 minutos. Agrega los chícharos y apaga el fuego.
  5. Sirve el pollo con verduras encima de las tostadas.
  6. ¡DISFRUTA!

Tabla nutricional para Tostadas de verdura y pollo

Micronutrientes
Fibra 6.2 g
Ácido ascorbico 25.7 mg
Potasio 526.95 mg
Calcio 37.47 mg
Grasas monoinsaturadas 4.23 g
Hierro no hemático 1.73 mg
Sodio 32.51 mg
Carga Glicémica 14.76
Grasas poliinsaturadas 1.61 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 0.95 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 63.9 mg
Acido Fólico 42.6 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 133
Fósforo 145.3 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 14.4 mg
Tiamina 0.17 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 1.31 mg
Folato 43.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.26 g
Carbohidratos 30.7 g
Proteinas 12.6 g

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