Wrap de tortilla de harina con guacamole, jamón bajo en grasa y queso de 273.1 Kcal
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Wrap de tortilla de harina con guacamole, jamón bajo en grasa y queso de 273.1 Kcal

Wrap de tortilla de harina con guacamole, jamón bajo en grasa y queso de 273.1 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

273.1 Kcal

🥑 Grasas:

15.1 g

🍞 Carbohidratos:

16.9 g

🍗 Proteínas:

16.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 cucharadas buy ingredient

Preparación

  1. Toma una tortilla de harina y colócala en un plato.
  2. Corta el aguacate por la mitad, quita el hueso y saca la pulpa con una cuchara.
  3. Machaca el aguacate con un tenedor hasta que esté cremoso.
  4. Coloca el jamón bajo en grasa sobre la tortilla de harina.
  5. Agrega el aguacate machacado encima del jamón bajo en grasa.
  6. Agrega el queso manchego
  7. Pica la cebolla en rodajas finas y añádela al wrap.
  8. Enrolla la tortilla cuidadosamente para que todos los ingredientes queden bien envueltos.
  9. Calienta el wrap hasta que el queso derrita.

Tabla nutricional para Wrap de tortilla de harina con guacamole, jamón bajo en grasa y queso

Micronutrientes
Fibra 2.27 g
Ácido ascorbico 6.3 mg
Potasio 330.84 mg
Calcio 254.72 mg
Grasas monoinsaturadas 1.07 g
Hierro no hemático 0.8 mg
Sodio 872.78 mg
Carga Glicémica 0.41
Grasas poliinsaturadas 0.21 g
Selenio 8.2 mg
Grasas saturadas 6.17 g
Colesterol 41.8 mg
Vitamina A - mg
Acido Fólico 1.5 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.4 mg
Índice Glicémico 15
Fósforo 120.92 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.17 mg
Folato 0.53 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.1 g
Carbohidratos 16.9 g
Proteinas 16.9 g

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