Muslo de pollo relleno de queso con guacamole de 308.1 Kcal

Name: Muslo de pollo relleno de queso con guacamole
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso manchego; arroz integral cocido; espinaca; muslo de pollo sin piel; guacamole

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

308.1 Kcal

🥑 Grasas:

17.5 g

🍞 Carbohidratos:

24.2 g

🍗 Proteínas:

21 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso manchego

25.0 gramos

Arroz integral cocido

1/3 taza

Espinaca

2 tazas

Muslo de pollo sin piel

1/2 pieza

Guacamole

2 cucharadas

Preparación

1. Para el arroz: toma una taza de arroz integral y colócala en una olla, agrega dos tazas de agua a temperatura ambiente, añade sal y lleva a fuego medio, cuando hierva el agua agrega la hierbabuena y tapa el arroz, calcula unos 25-30 minutos y revisa hasta que tu arroz este cocido.
2. Después toma el muslo de pollo sin piel y agrega el queso manchego un envuelve, lleva a cocinar durante 5 minutos de cada lado o hasta que el pollo este bien cocido.
3. Sirve el muslo y acompaña con espinacas, arroz y tu porción de guacamole.
4. Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Muslo de pollo relleno de queso con guacamole

Micronutrientes
Fibra	4.87 g
Ácido ascorbico	33.7 mg
Potasio	867.09 mg
Calcio	354.82 mg
Grasas monoinsaturadas	0.75 g
Hierro no hemático	3.6 mg
Sodio	296.68 mg
Carga Glicémica	11.17
Grasas poliinsaturadas	0.84 g
Selenio	7 mg
Grasas saturadas	6.05 g
Colesterol	59.7 mg
Vitamina A	571.8 mg
Acido Fólico	239.9 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	96
Fósforo	194.62 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg