Receta de pan francés vegetariano con frutos rojos de 270 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
270 Kcal
🥑 Grasas:
10.68 g
🍞 Carbohidratos:
41.6 g
🍗 Proteínas:
7.21 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Toma la porción indicada de fresa y mora. Separa algunas para decorar al final y coloca el resto en una olla con 1 cucharada de agua. Cuando comience a hervir, aplasta la fruta con un tenedor y revuelve constantemente hasta obtener una consistencia de mermelada.
- Mezcla la leche de almendra con 1 cucharadita de vainilla y canela al gusto. Puedes agregar stevia si lo deseas.
- Calienta aceite de coco en un sartén.
- Sumerge el pan en la mezcla de leche durante 2 segundos, luego deja que escurra un poco y colócalo sobre el sartén caliente. Espera a que se dore por debajo, luego voltéalo y dora por el otro lado. Sirve el pan francés sobre un plato y espolvorea un poco más de canela en polvo (opcional).
- Sirve la mermelada de frutos rojos encima del pan francés y decora con la fruta entera.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pan francés vegetariano con frutos rojos
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13.4 g |
| Ácido ascorbico | 120.3 mg |
| Potasio | 544 mg |
| Calcio | 79.06 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.07 g |
| Hierro no hemático | 2.4 mg |
| Sodio | 152.46 mg |
| Carga Glicémica | 12.23 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.72 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 4.83 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 86.9 mg |
| Acido Fólico | 95.8 mg |
| Azúcar | 16.04 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 119 |
| Fósforo | 97.09 mg |
| Vitamina B6 | 0.13 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 43.08 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 1.61 mg |
| Folato | 52.34 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.68 g |
| Carbohidratos | 41.6 g |
| Proteinas | 7.21 g |
Quizás te pueda interesar
Huevo revuelto con espinaca y champiñón con bowl de avena con leche, zarzamora y crema de almendra
Nopales en pipián de pepita con tortillas, con bowl de yogurt con mango y miel
Licuado verde de espinaca con plátano, avena y linaza
Tostadas de frijoles refritos con atún y aguacate, con bowl de yogurt griego y mango
Wrap de pan árabe con puré de garbanzo y pavo, con licuado de piña y yogurt
Claras revueltas con frijoles refritos, aguacate y tortillas, con licuado de papaya
Caldo de pollo con garbanzo, arroz y aguacate, con bowl de yogurt y durazno
Ensalada de espinaca con fresas, nuez y croutones con aderezo de yogurt con miel
Tostadas de salpicón de res con bowl de fresa, yogurt y linaza
Huevos a la mexicana con licuado de mango con chía
Molletes de frijol con requesón y aguacate, con licuado de plátano
Burrito de machaca con frijoles y aguacate, con licuado de melón
