Volver a las plantillas 
1300 DESAYUNO SMOOTHIE / COMIDA / CENA RÁPIDA [ 1300 hipertensión ]
39 recetas 
5 Tiempos
Descripción:
Este plan combina smoothies energéticos para el desayuno con comidas rápidas y fáciles de preparar para el resto del día. Es ideal para personas con un estilo de vida activo que necesitan opciones prácticas y saludables, asegurando una ingesta equilibrada de nutrientes sin comprometer la calidad alimenticia.
Macronutrientes:
🔥 Calorías: 1300 kcal
🍞 HCO: 43.31%
🥑 Lípidos: 27.36%
🍗 Proteína: 29.33%
Recetas:
Atole de guayaba y nuez 
Avena con zarzamora y almendras 
Tortitas de arroz con fresas 
Yogurt de zarzamora 
Avena antioxidante 
Smoothie fresa y coco 
Pannacota con frutos del bosque 
Smoothie de piña-mango 
Papaya con queso cottage 
Fresa con cottage 
Uvas con panela 
Brochetas de piña con panela 
Pera asada con requesón 
Queso panela y manzana verde 
Rollitos de jamón con queso panela 
Panela con tomate 
Carne asada con nopales y frijoles de la olla con aguacate 
Ensalada de queso panela con garbanzos 
Rajas de chile poblano con pollo 
Pescado empapelado con aceitunas, verduras y garbanzos 
Fajitas de arrachera 
Medallón de atún y ensalada 
Pimientos rellenos con garbanzo 
Pollo con verduras guisadas 
Ensalada de manzana 
Zanahoria y pera con hummus 
Licuado de plátano y espinaca 
Ensalada con aderezo de zanahoria y jengibre 
Ensalada de mango y nuez 
Sandía con pepino y chía 
Tostadas de jícama 
Ensalada fresca de panela 
Pollo a la piña 
Tacos de pierna al pastor 
Tostada de verduras con requesón y ajonjolí 
Chayote relleno de surimi 
Bocadillos de atún con mango 
Quesadillas de queso panela con champiñones Sándwich de queso de cabra