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1300 kcal anemia
35 recetas 
5 Tiempos
Descripción:
Plan diseñado para combatir la anemia, con alimentos ricos en hierro, vitamina C y otros nutrientes que ayudan a mejorar la absorción de este mineral. Incluye proteínas magras, verduras de hoja verde y fuentes de vitamina C que potencian la absorción del hierro, ayudando a mejorar la hemoglobina y combatir la fatiga y el cansancio asociados con la anemia.
Macronutrientes:
🔥 Calorías: 1300 kcal
🍞 HCO: 40.24%
🥑 Lípidos: 32.93%
🍗 Proteína: 26.83%
Recetas:
Pan tostado de claras, verduras y aguacate 
Pan tostado con ensalada de atún 
Carne con vegetales y fruta 
Pitas de pollo 
Tacos de bistec y verduras 
Ensalada de ejotes y huevo duro 
Tortitas de arroz con atún 
Ensalada de fresa y apio con crema de cacahuate 
Betabel, pepino y piña con cacahuate 
Ensalada de fresas 
Jugo verde 
Ensalada de durazno y mandarina 
Ensalada de mandarina y brócoli 
Ensalada de papaya y espinaca 
Ensalada de Lentejas a la mexicana 
Ensalada de frijoles, nopales y pollo 
Tostadas de pierna 
Salmón con ensalada de garbanzos 
Pasta con salmón y jitomate cherry 
Ensalada de atún, garbanzo y papa 
Hígado encebollado 
Hummus de garbanzo con apio 
Piñones 
Pepitas de calabaza 
Semillas de girasol 
Nuez de la india 
Nuez 
Pistaches 
Carne con arroz y frijoles 
Taquitos de frijol y aguacate Taquitos de frijol y aguacate 
Bistec con arroz 
Bistec asado 
Huevo con frijoles y arroz Burrito de res con aguacate