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1300 KCAL DESAYUNO FUERTE / COMIDA/ CENA SMOOTHIE [ 1300 sobrepeso tiroides ]
39 recetas 
5 Tiempos
Descripción:
Este plan ofrece comidas ligeras y fáciles de digerir en forma de smoothies y opciones rápidas para el desayuno y la cena, con una comida principal más completa al mediodía. Es ideal para quienes buscan una alimentación práctica y nutritiva, ayudando a mantener la energía durante todo el día sin complicaciones en la preparación.
Macronutrientes:
🔥 Calorías: 1300 kcal
🍞 HCO: 48.19%
🥑 Lípidos: 25.71%
🍗 Proteína: 26.1%
Recetas:
Quesadillas de requesón con espinaca y aguacate acompañado con salsa de jitomate 
Tostada de champiñón y guajillo 
Huevos en canasta 
Rollitos de huevo rellenos de ejotes y espinacas 
Toast de guacamole con huevo 
Tostadas con hummus y espinacas 
Pan tostado con aguacate y jamón 
Yogurt natural con semilla de chía 
Yogurt con almendra o nuez + semilla de chía 
Yogurt con cacahuates 
Licuado de almendra 
Matcha latte 
Yogurt con almendras 
Yogurt con pistaches 
Licuado de nuez 
Albóndigas de pollo rellenas de queso 
Bistec con arroz 
Brochetas de res 
Ensalada de pollo con queso panela y aceite de oliva 
Fajitas de pollo 
Pollo con verduras en sartén 
Calabacitas con queso panela 
Brocheta de pescado 
Salmón con verduras asadas y arroz salvaje 
Manzana y fresa picada 
Toronja 
Merienda de fruta 
Paleta de kiwi-sandía 
Uva y manzana 
Zarzamora 
Sandía con menta 
Licuado de plátano con avena 
Licuado de frambuesa con avena 
Carlota de fresa 
Avena con chocolate, canela y arándanos 
Smoothie de frutos rojos 
Gluten free waffle 
Tortitas de arroz con mermelada de zarzamora Pan tostado con yogurt y fruta