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1300 KCAL DESAYUNO Y CENA LIGERA [ 1300 embarazo ]
36 recetas 
5 Tiempos
Descripción:
Diseñado para quienes buscan controlar su peso, este plan incluye desayunos y cenas ligeras, con un enfoque en alimentos bajos en calorías pero ricos en nutrientes. Utiliza ingredientes como frutas, yogur, ensaladas y sopas de vegetales, ayudando a reducir la ingesta calórica sin comprometer la nutrición, mejorando la digestión y promoviendo la pérdida de peso.
Macronutrientes:
🔥 Calorías: 1300 kcal
🍞 HCO: 45%
🥑 Lípidos: 31%
🍗 Proteína: 24%
Recetas:
Cereal casero con manzana 
Yogurt con avena y semilla de chía 
Smoothie de fresa con chía 
Yogurt con fruta 
Overnight oats 
Smoothie de zarzamora y coco 
Postre de pera con yogurt 
Melón con granola y almendras 
Naranja 
Manzana 
Mandarina 
Snack de melón y sandía 
Fresas 
Durazno 
Papaya 
Sopa de espinaca con pollo 
Arroz integral con pollo y verduras 
Salmón a la pimienta limón con brócoli 
Tortitas de atún 
Ensalada de res con aderezo de cilantro 
Pasta integral con res y pimientos 
Chayote relleno de pollo 
Limonada de jengibre + jícama y naranja 
Gazpacho de piña 
Paleta de mango y espinaca 
Pepino con piña 
Snack de naranja y zanahoria 
Jícama y melón 
Ensalada de pepino y mango 
Smoothie de yogurt natural con zarzamora y pistache 
Smoothie de manzana con chía 
Yogurt de frambuesa 
Smoothie de piña con chía 
Smoothie de fresa y nuez 
Smoothie de plátano y almendra Smoothie de papaya con linaza