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1300 kcal geriatría
22 recetas 
5 Tiempos
Descripción:
Plan adaptado para personas mayores, con alimentos que apoyan la salud ósea, la digestión y la función cognitiva. Proporciona un equilibrio de nutrientes esenciales para el envejecimiento saludable, incluyendo proteínas de fácil digest
Macronutrientes:
🔥 Calorías: 1300 kcal
🍞 HCO: 50%
🥑 Lípidos: 25%
🍗 Proteína: 25%
Recetas:
Huarache de nopal con panela 
Tortilla de claras de huevo con espárragos y pechuga de pavo 
Pan tostado con claras y jamón 
Pan francés saludable 
Pan con mantequilla y claras de huevo 
Omelette tricolor 
Crepas de avena con espinacas rellenas de queso y pavo 
Quesadillas de flor de calabaza 
Brochetas de calabacita con panela 
Sopa de tortilla azteca 
Brochetas de nopal con panela 
Guisado de ejotes con carne 
Pescado con papas horneadas 
Huarache de nopal con pollo 
Tacos de garbanzos con espinacas 
Tacos de frijoles con espinacas 
Garbanzos salteados con calabazas y champiñones 
Burrito de garbanzos 
Burrito de frijoles 
Sopa de garbanzos y champiñones 
Sopa de frijoles y espinacas Enfrijoladas rellenas de flor de calabaza