Volver a las plantillas 
1300 KCAL PÉRDIDA DE PESO [ 1300 sobrepeso hipertensión ]
75 recetas 
5 Tiempos
Descripción:
Este plan se centra en la reducción de calorías para fomentar la pérdida de peso de manera efectiva. Incluye alimentos bajos en calorías pero ricos en nutrientes que ayudan a controlar el apetito y mejorar la digestión. Es adecuado para quienes buscan un control de peso sostenido y saludable, evitando carencias nutricionales.
Macronutrientes:
🔥 Calorías: 1300 kcal
🍞 HCO: 45%
🥑 Lípidos: 25%
🍗 Proteína: 30%
Recetas:
Chilaquiles en salsa roja 
Taquitos de pollo con pimiento y aguacate 
Claras de huevo con calabacita acompañadas de tortitas de arroz 
Huevo con ejotes acompañado de avena 
Huevo revuelto con espinacas y champiñones 
Huevo revuelto con tortillas y jitomate 
Tortitas de arroz integral con requesón 
Claras de huevo con champiñon 
******** ** ****** *** ********* * ***** 
**** ** ****** *** ***** * ******ñ**** 
***** ** ******ó*, ********* * ******* 
**** *** ***** ****** * ******** 
****** *********** 
***** ****** *** *********** 
****** ********* *** ********** * ******* 
**** *** ********* 
**** *** ********* 
**** *** ******* ** **í* 
***ó* *** ******* ** ******** 
***ó* *** **í* 
********* *** ********* 
***** *** ********* ********* * ****** 
**ñ* *** **í* 
********** *** ****** 
***ó* *** ********* 
***** *** ****** 
**** *** **** 
**** *** ****** 
**** *** ******** ********* * ****** 
********** * ********* 
***** * ** ******** ***ó* 
***** ** ******* 
***** *** ******** ** ****é* 
******* * ** ******** 
*********** ******** *** ***** * ****** 
******** ** ***** *** ***** ******* 
******** ** ***** ****** ** **** 
****ó* * ** ******** ***ó* *** **ó**** 
*********** ** ***** 
***** ** *** *** ********* 
******* ** ******* *** ******** 
******** ** ***** *** ***** ****** 
******** ** ****** * ****** 
******* *** ********* 
******* ********** 
********* ********* *** ******* 
********* ********* ******ñ**** ** ***** 
**** *** ******** 
***** *** **** * ****** 
***** *** ***** ** ******** 
******** ** ***** *** ********* ** ********* 
**** *** ******** 
****** ****** *** ***** 
***** ****** *** ******* 
********* *** ******** 
**** *** ******** 
**ñ* *** ******** 
***** *** ******** 
********** *** ******** 
****** ******* *** ******** 
****** ** ******** 
*** ** *** 
******* *** ******** * ***** 
********* ** ****** ***** *** ******* 
******* * ** ******** 
**** ** **ú* 
****** ***** *** ***** ******* 
******** ** ******ó* ** **ú* 
********** ** ****** *** ********* 
****** ** **ú* 
******** ** ***** ****** *** ***** 
**ó**** *** ****** 
******** ** ******ó* ** **ú* * ** ******* 
******* *** ****** * ****** ***** *** *********