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1400 KCAL DESAYUNO FUERTE / COMIDA / CENA SMOOTHIES [ 1400 sobrepeso hipertensión ]
42 recetas 
5 Tiempos
Descripción:
Plan diseñado para quienes buscan una alimentación ligera y energética, con smoothies nutritivos que facilitan la digestión y proporcionan energía sostenida. Es ideal para personas con un estilo de vida activo que desean mantener una dieta saludable sin complicaciones.
Macronutrientes:
🔥 Calorías: 1400 kcal
🍞 HCO: 51.3%
🥑 Lípidos: 25.33%
🍗 Proteína: 23.37%
Recetas:
Smoothie de alfalfa y fresa 
Bowl de avena con zanahoria y moras 
Ensalada de papa, ejotes y huevo 
Omelette a la mexicana 
Pan tostado con claras de huevo, acompañado de fruta con cottage 
Quesadilla de champiñones 
Sandwich de jamón con panela 
Claras a la mexicana y fresas 
Tacos de res con papa, con agua de guayaba 
Uvas con nuez 
Fresas con nuez 
Naranja y nueces 
Manzana con almendras 
Frutos rojos y almendras 
Melón con almendras 
Durazno con almendras 
Ceviche de medallón de atún 
Pasta integral con res y pimientos 
Bistec con verduras 
Picadillo de pollo con arroz 
Pollo con puré de papa 
Tostadas de verdura y pollo 
Pescado con verduras y arroz 
Pescado al cilantro 
Papa rellena de champiñones 
Crema de cacahuate sin azúcar 
Aceitunas verdes sin hueso 
Latte de vainilla sin café 
Aguacate picado 
Almendras 
Cacahuate tostado con chile 
Nuez 
Nuez de la india 
Pistaches 
Smoothie de plátano, avena y cacao 
Smoothie de manzana con canela 
Deli de yogurt y frutos rojos 
Smoothie de frutos rojos 
Yogurt con granola 
Pan integral con plátano y canela 
Avena cocida con manzana Licuado de mango con amaranto