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1400 KCAL DESAYUNO LIGERO, CENA SIN CEREALES [ 1400 embarazo lactancia sobrepeso ]
30 recetas 
5 Tiempos
Descripción:
Este plan es ideal para quienes desean un desayuno ligero y cenas sin cereales para evitar picos de insulina nocturnos. Se basa en una combinación de alimentos como proteínas magras, verduras y grasas saludables, favoreciendo el control de peso, la salud digestiva y el descanso nocturno.
Macronutrientes:
🔥 Calorías: 1400 kcal
🍞 HCO: 33%
🥑 Lípidos: 39%
🍗 Proteína: 28%
Recetas:
Avena QUAKER® cocida en agua con frutos rojos y Almendra 
Galleta de arroz con crema de almendra y frambuesas 
Pan con crema de cacahuate y plátano 
Licuado de plátano y moras 
Melón con granola y almendras 
Avena en frío con fruta 
Semillas de girasol 
Cacahuate tostado con chile 
Almendras 
Aceitunas verdes sin hueso 
Nuez 
Pudding de chía sabor vainilla 
Tostada de pollo y aguacate 
Caldo de pollo con verduras acompañado de cebolla 
Rollitos de carne con verdura 
Calabacitas rellenas con pollo y panela 
Papa rellena de champiñones 
Tacos de pescado 
Betabel cocido 
Sopa thai 
Verduras con aderezo cremoso 
Snack de brócoli y cacahuate 
Jícama enchilada 
Botana de pepino 
Panela asada con nopal y fruta 
Hamburguesas de pollo con espinaca y aguacate 
Ensalada de espinaca, queso panela, fresa y aguacate. 
Chile relleno y agua de pepino con piña 
Ensalada de codito con atún y manzana Carne agridulce