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1400 KCAL DIETA DASH PARA HIPERTENSIÓN
35 recetas 
5 Tiempos
Descripción:
Plan enfocado en controlar la hipertensión mediante la inclusión de alimentos ricos en potasio, calcio y magnesio, y bajos en sodio. Mejora la salud cardiovascular y reduce la presión arterial, siendo ideal para personas con riesgo de hipertensión o enfermedades cardíacas.
Macronutrientes:
🔥 Calorías: 1400 kcal
🍞 HCO: 48%
🥑 Lípidos: 25%
🍗 Proteína: 27%
Recetas:
Plátano con avena 
Pudín de quinoa 
Licuado de frambuesa con avena 
Avena de coco y blueberry 
Pan tostado con compota de manzana casera 
Smoothie de pie de manzana 
Bowl de moras con avena 
Fresas con crema de cacahuate 
Uvas, durazno y almendras 
Platano con nuez 
Blueberries con nuez de la india sin sal 
Mango con almendras 
Frambuesas con té verde y semillas (r) 
Melón con almendras 
Pescado con puré de papa y coliflor 
Sopa de tortilla con pechuga de pollo a la plancha 
Tostada de atún 
Tacos de lechuga con pollo y quinoa 
Ensalada verde con pollo 
Salmón al ajillo y ensalada 
Pollo con verduras asadas 
Pepino con piña 
Jícama con sandía 
Paletas de limonada rosa 
Jugo antioxidante 
Smoothie de fresa con betabel 
Smoothie de durazno, pepino y fresa 
Ensalada con mango 
Sopa de pescado y fideo 
Ensalada rusa 
Tacos de pescado 
Flautas de pollo 
Baguette de salmón 
Enrollados de salmón ahumado Tamal saludable de acelga