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1400 KCAL PÉRDIDA DE PESO [ 1400 sobrepeso ]
29 recetas 
5 Tiempos
Descripción:
Este plan se centra en la reducción de calorías de manera saludable para fomentar la pérdida de peso. Incluye alimentos bajos en calorías pero ricos en nutrientes, como vegetales, proteínas magras y carbohidratos complejos, ayudando a controlar el apetito, mejorar la digestión y promover una pérdida de peso sostenible y saludable.
Macronutrientes:
🔥 Calorías: 1400 kcal
🍞 HCO: 50%
🥑 Lípidos: 25%
🍗 Proteína: 25%
Recetas:
Huevo a la mexicana con frijoles 
Huevo con frijoles y pan con mantequilla 
Migas de huevo con frijoles 
Omelette de espinacas y pan con mantequilla 
Sándwich de ensalada de garbanzo con pollo 
Guisado de papas con verduras 
Galletas con crema de almendras 
Pan integral con crema de almendra sin azúcar 
Cereal casero con nuez 
Pan tostado con crema de cacahuate 
Puré de camote al horno con nuez 
Almendras y galletas maria 
Palomitas naturales con nueces 
Ensalada de pollo con amaranto 
Flautas de pollo 
Quesadillas con coliflor 
Ensalada de nopales con panela 
Calabacitas rellenas de queso y pimientos 
Bowl vegetariano 
Bowl de quinoa con pollo 
Pollo con mostaza y aguacate 
Ensalada de surimi con tostadas 
Bistec a la mexicana con papas cambray 
Tostadas de garbanzos picosos 
Espaguetti con salsa de aguacate 
Espaguetti oriental 
Albóndigas veganas 
Taquitos de aguacate con verdura Falafel de lenteja