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1400 KCAL PLAN DE ALIMENTACIÓN VEGANO [1400 plant-based]
35 recetas 
5 Tiempos
Descripción:
Este plan se enfoca en una dieta basada en plantas, ideal para quienes desean mejorar su salud y mantener un peso adecuado. Incluye alimentos como frutas, verduras, legumbres y granos enteros, proporcionando una ingesta equilibrada de proteínas, vitaminas y minerales. Sus beneficios incluyen la mejora de la salud cardiovascular, la reducción de la inflamación y un mejor control del peso, además de prevenir enfermedades crónicas como la hipertensión y el colesterol alto.
Macronutrientes:
🔥 Calorías: 1400 kcal
🍞 HCO: 60%
🥑 Lípidos: 25%
🍗 Proteína: 15%
Recetas:
Taquitos de frijol con pico de gallo 
Pan tostado con frijoles y aguacate 
Chilaquiles verdes con frijoles 
Tostadas con frijoles 
Pan con garbanzo molido y aguacate 
Mollete vegano 
Sándwich de frijol y aguacate 
Naranja y toronja 
Manzana a la canela 
Toronja 
Sandía con menta 
Papaya 
Mango 
Plátano 
Ensalada de arroz y lentejas 
Sopa de verduras con garbanzos acompañar con tostaditas 
Ensalada de arroz y frijoles 
Ensalada de garbanzo con arroz 
Tacos de champiñón 
Albóndigas veganas 
Tostadas con rajas 
plátano con almendras 
Mango con almendras 
Papaya con almendras 
Plátano y pistaches 
Manzana y pistaches 
Durazno y pistaches 
Pera y pistaches 
Tostadas de frijoles con champiñones 
Ensalada de garbanzos con tostadas horneadas 
Tacos de verdura guisada 
Tostadas de garbanzos picosos 
Molletes a la mexicana 
Ceviche de frijol Tacos de calabacita y espinaca