Volver a las plantillas 
1400 KCAL SOP [ 1400 sop diabetes tiroides ]
73 recetas 
5 Tiempos
Descripción:
Plan especializado para mujeres con síndrome de ovario poliquístico, que ayuda a regular los niveles hormonales y mejorar la sensibilidad a la insulina. Se enfoca en alimentos bajos en carbohidratos y ricos en proteínas y grasas saludables, apoyando el control del peso y la reducción de síntomas asociados.
Macronutrientes:
🔥 Calorías: 1400 kcal
🍞 HCO: 45%
🥑 Lípidos: 25%
🍗 Proteína: 30%
Recetas:
Claras de huevo con calabacita acompañadas de tortitas de arroz 
Huevo con ejotes acompañado de avena 
Huevo revuelto con espinacas y champiñones 
Huevo revuelto con tortillas y jitomate 
Bowl de quinoa con pollo y champiñones 
Claras de huevo con champiñon 
Tortitas de arroz integral con requesón 
Taquitos de pollo con pimiento y aguacate 
Huevos divorciados 
Chilaquiles en salsa roja 
Huevos estrellados con nopales y tortitas de arroz 
Quesadillas de requesón con espinaca y aguacate acompañado con salsa de jitomate 
Claras revueltas con verdolagas y cebolla 
Carne molida con calabacitas 
Uvas con nuez 
Manzana y nueces 
Frambuesas y almendras 
Moras con nueces 
Melón con almendras 
Moras con almendras fileteada y canela 
Zarzamora con almendras 
Pera con almendra fileteada y canela 
Melón con pepitas de calabaza 
Pera con almendras 
Uvas con nueces 
Kiwi con semilla de chía 
Melón con chía 
Uvas con almendras 
Fresa y almendras 
Ceviche de pescado con aguacate 
Pollo al limón 
Salmón a la pimienta limón con brócoli 
Ensalada de pollo con queso cottage 
Tortitas de carne molida de pavo 
Entomatadas de pollo 
Carne de res con pimientos 
Fajitas de pollo 
Calabacitas rellenas con pollo y panela 
Fajitas a la mexicana 
Tacos de pescado 
Pollo con verduras en sartén 
Pollo a la pimienta limón 
Pollo con verduras asadas 
Tostadas de pollo con queso panela 
Tortitas de arroz con mermelada de fresa natural 
Elote con limón y sal 
Avena con zarzamora y nuez 
Quinoa dulce 
Cereal casero 
Tortitas de arroz con mermelada de zarzamora natural 
Camote con almendra y fruta 
Palomitas naturales con rodajas de manzana y almendras 
Manzana con avena y nuez 
Pera con nueces y avena 
Frambuesas con pistache y amaranto 
Avena con fresas y pistaches 
Quinoa con fresa y pistaches 
Tortitas de arroz con puré de manzana + nuez picada 
Quesadilla de panela con espinacas 
Tostadas de medallón de atún 
Tostaditas de panela con aguacate y jitomate 
Tartar de atún 
Bowl de atún 
Nopales a la mexicana 
Brochetas de panela asada con verdura 
Pescado con verduras y arroz 
Fideos de calabaza 
Wok de res 
Pollo con pimientos 
Tostada de pollo y aguacate 
Brócoli con quinoa 
Ensalada de medallón de atún a la mostaza Pescado con ejotes y camote