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1500 KCAL HIPERPROTÉICA DESAYUNO LIGERO Y CENA FUERTE [ 1500 hiperprotéica ]
40 recetas 
5 Tiempos
Descripción:
Este plan se centra en una dieta alta en proteínas con un desayuno ligero y una cena más sustanciosa, ideal para mantener la masa muscular y favorecer la recuperación después del ejercicio. Incluye alimentos como claras de huevo, pollo, pescado y vegetales, apoyando el crecimiento muscular, mejorando el metabolismo y aumentando la saciedad.
Macronutrientes:
🔥 Calorías: 1500 kcal
🍞 HCO: 44%
🥑 Lípidos: 24%
🍗 Proteína: 32%
Recetas:
Pudín de chía con avena 
Pera con yogurt y amaranto 
Yogurt de zarzamora 
Pan tostado con crema de almendra y fresas picadas 
Yogurt con avena y semilla de chía 
Smoothie de plátano y café 
Smoothie de fresa y almedras 
Berry oats 
Mandarina 
Manzana 
Snack de melón y sandía 
Durazno 
Fresas 
Papaya 
Piña 
Sandía 
Pollo a la plancha con ensalada verde 
Carne asada con guacamole 
Chuleta con brócoli y papa cocida 
Pescado y crema de brócoli . 
Salmón con puré de camote 
Tallarines con brócoli, carne y queso 
Ensalada de atún con pepino y galletas 
Pan pita relleno de pollo 
Melón con almendras 
Té verde acompañado de fresas y nueces 
Uvas con almendras 
Naranja y nueces 
Manzana y nueces 
Papaya con almendras 
Papaya y melón con nuez 
Chips de manzana horneadas 
Sándwich de espinacas y champiñones 
Sincronizada con tortilla de nopal 
Tacos de asada 
Tacos de atún 
Pollo salteado con fideos 
Brochetas de res 
Enchiladas verdes Pollo a la pimienta limón