Volver a las plantillas 
1500 KCAL PLAN MEDITERRÁNEO [ 1500 mediterranea ]
44 recetas 
5 Tiempos
Descripción:
Inspirado en la dieta mediterránea, este plan incluye una abundancia de frutas, verduras, granos enteros, legumbres, nueces y aceite de oliva, con un consumo moderado de lácteos y proteínas magras. Apoya la salud cardiovascular, mejora la digestión y ayuda a mantener un peso saludable.
Macronutrientes:
🔥 Calorías: 1500 kcal
🍞 HCO: 48.61%
🥑 Lípidos: 29.92%
🍗 Proteína: 21.47%
Recetas:
Smoothie de piña-mango 
Smoothie de fresa con chía 
Yogurt con fruta, almendras y amaranto natural 
Avena con manzana y almendras 
Overnight oats 
Pan con crema de cacahuate y plátano 
Pera con yogurt y amaranto 
Yogurt de zarzamora 
Naranja y nueces 
Manzana y nueces 
Fresa y almendras 
Melón con almendras 
Manzana con nuez y canela 
Uvas con nuez 
Fresas y cacahuates 
Taquitos de frijol molido con res 
Chuletas de cerdo con ensalada de frijol 
Ensalada de garbanzo con pollo y aguacate 
Medallón de atún con costra de ajonjolí 
Entomatadas de pimientos y queso 
Tostadas de tinga de pollo 
Hamburguesas de lentejas 
Ensalada veraniega 
Salmón con ensalada de garbanzos 
Apio con guacamole 
Jicama y aceitunas 
Hummus y zanahoria 
Verduras cocidas con crema 
Jícama enchilada 
Pepino con cacahuate 
Ensalada de espinaca y almendra 
Botana de pepino con aceitunas y limón 
Espárragos con jitomate 
Betabel cocido 
Rollitos de pepino con jamón 
Tortilla francesa 
Tortilla de papa con verduras 
Paella sencilla de pollo 
Rollitos de salmón ahumado 
Sándwich de recalentado navideño 
Bistec a la mexicana con papas cambray 
Chuleta nevada 
Pollo con mostaza y aguacate Ensalada de surimi con tostadas