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1600 Embarazo [1600 embarazo]
36 recetas 
5 Tiempos
Descripción:
Plan adaptado para mujeres embarazadas, proporcionando nutrientes esenciales para el desarrollo fetal y la salud materna. Incluye alimentos ricos en hierro, calcio, ácido fólico y proteínas, apoyando el bienestar del bebé y de la madre durante el embarazo, y ayudando a evitar deficiencias nutricionales.
Macronutrientes:
🔥 Calorías: 1600 kcal
🍞 HCO: 40%
🥑 Lípidos: 35%
🍗 Proteína: 25%
Recetas:
Sándwich de waffles 
Hotcakes de avena con chía 
Galletas de avena y jengibre 
Pan con huevo en figuras 
Tostada piña con nuez de la India 
Ensalada de frutas y quinoa 
Toast de fresa con ricotta 
Parfait de moras 
Quesadillas con fruta 
Huevo con papas gajo 
Manzana horneada rellena de ricotta 
Manzana con crema de ricotta y cacahuate 
Brochetas de uvas y manchego 
Brochetas de mozarella y uva 
Uvas con queso de cabra y nuez 
Peras con queso de cabra, pistache y arándano 
Pechuga de pollo con lentejas 
Lentejas con albóndigas de pavo con queso 
Guisado de papas con verduras 
Calabacita rellena de lentejas 
Ensalada de pollo con aceitunas 
Chuletas de cerdo con ensalada de frijol 
Chile con carne 
Rollos de mermelada con plátano y crema de almendra o cacahuate. 
Galletas de agua con queso crema y fruta 
Avena QUAKER® cocida en agua con frutos rojos y Almendra 
Muesli de Avena QUAKER® con durazno 
Pan integral con crema de almendras y zarzamora 
Galleta de arroz con crema de almendra y frambuesas 
Chayote con panela + naranja 
Ensalada de panela y fruta con almendra 
Ensalada de manzana, panela y nueces 
Rollitos de pechuga de pavo rellenos 
Ensalada de pollo, nuez y frambuesa 
Ensalada de codito con atún y manzana Carne agridulce