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1600 KCAL SÍNDROME METABÓLICO [ 1600 sobrepeso dislipidemias ]
35 recetas 
5 Tiempos
Descripción:
Plan diseñado para personas con síndrome metabólico, enfocado en la reducción de peso y la mejora de la sensibilidad a la insulina. Incluye alimentos bajos en carbohidratos y ricos en proteínas y grasas saludables, promoviendo el control del azúcar en sangre y la reducción de la inflamación.
Macronutrientes:
🔥 Calorías: 1600 kcal
🍞 HCO: 42%
🥑 Lípidos: 32%
🍗 Proteína: 26%
Recetas:
Omelette de claras y champiñón 
Muffins de claras 
Tofu smoothie con mango 
Huevo frito en pimiento 
Panela asada con nopal y fruta 
Panela asada con pimientos salteados 
Chayote con cottage 
Papaya y melón con nuez 
Fresas con crema de cacahuate 
Naranja y nueces 
Manzana y nueces 
Melón con almendras 
Frambuesas con té verde y semillas 
Uvas con almendras 
Ensalada de pollo con aceitunas 
Pollo con ensalada de elote y frijol 
Ensalada de surimi con tostadas 
Tostadas de tinga de pollo 
Pescado empapelado con quinoa 
Sándwich de ensalada de garbanzo con pollo 
Ensalada de lentejas, queso panela y aguacate 
Manzana, pepino y cacahuates 
Melón, jicama y nuez 
Licuado de plátano y espinaca 
Zanahoria y pera con hummus 
Ensalada fresca con aguacate 
Jícama con piña 
Sandía con pepino y chía 
Quesadilla de panela con espinacas 
Tostada de pollo y aguacate 
Sándwich de atún con guacamole 
Alambre de pollo 
Ensalada de pollo a la mostaza 
Tinga de atún con tostadas horneadas Calabacitas con queso panela