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1600 KCAL VEGETARIANO (con huevo y lácteos, sin pescado) [ 1800 plant-based ]
35 recetas 
5 Tiempos
Descripción:
Plan vegetariano que incluye lácteos y huevos, proporcionando proteínas y nutrientes esenciales sin la inclusión de pescado. Es ideal para quienes desean una dieta vegetariana completa y balanceada, favoreciendo la salud ósea, cardiovascular y el mantenimiento de la masa muscular.
Macronutrientes:
🔥 Calorías: 1600 kcal
🍞 HCO: 60%
🥑 Lípidos: 20%
🍗 Proteína: 20%
Recetas:
Clara de huevo con pan tostado y fruta 
Hot cake de camote 
Quesadilla 
Pan tostado de queso de cabra y fruta 
Queso cottage con manzana y amaranto 
Pan tostado con claras revueltas 
Ensalada de papa y huevo 
Mix de frutos secos y semillas 
Aguacate picado 
Cacahuate tostado con chile 
Nuez 
Nuez de la india 
Pistaches 
Aceitunas verdes sin hueso 
Tacos de soya 
Ensalada de arroz y lentejas 
Bowl vegetariano 
Pan tostado con frijoles y aguacate 
Enchiladas de frijol en salsa roja 
Pimientos rellenos con quinoa y frijol 
Tostadas con rajas 
Jugo verde 
Pepino con piña 
Paletas de limonada rosa 
Smoothie de fresa con betabel 
Jícama con naranja 
Zanahoria rallada y uvas 
Tostaditas de cítricos 
Tacos de champiñones 
Ensalada de pasta con aderezo de cilantro y garbanzo 
Arroz con frijoles y verduras 
Pasta con garbanzo 
Sartén vegano 
Wrap de ensalada de garbanzo . Nuggets sin pollo