Volver a las plantillas 
73 recetas
5 Tiempos
Descripción:
Este plan está diseñado para personas activas que requieren una ingesta calórica moderada para mantener su rendimiento físico. Contiene una combinación de proteínas, carbohidratos y grasas que apoyan la energía sostenida, la recuperación muscular y el rendimiento general en actividades físicas.
Macronutrientes:
🔥 Calorías: 1700 kcal
🍞 HCO: 50%
🥑 Lípidos: 25%
🍗 Proteína: 25%
Recetas:
Pan tostado con claras y jamón 
Huevo revuelto con espinacas y champiñones 
Claras de huevo con champiñon 
Sándwich de pollo con hierbas 
Huevo cocido sobre pan integral, aguacate y rebanadas de jitomate 
Bowl de quinoa con pollo y champiñones 
Carne molida con calabacitas 
Omelette de claras con espinacas y elote 
******* ******** ** **ú* * ****** ****** 
******** ** **** 
******** *********** 
***** *** ****** ******ñ*** ** ***** 
******** ** ***** *** ******* ** **** ******** 
****** ** ***** ********* *** ******* 
******** ** ***** *** ******** * ******** 
******* *** ********* 
**á**** * ********* 
***** *** ****** 
***** *** ****** * **** ** ** ***** 
**** *** ********* 
***ó* *** ********* 
********** *** ****** 
***** *** ******** ********* 
**** *** ******** ********* * ****** 
***** * ********* 
****** *** ********* 
***** *** ********* 
**** * ********* 
***** *** ********* ********* * ****** 
********* *** ********* 
******* ******* *** ********* * ***** 
********* ** ***** 
******* ** ***** 
***** * ** ******** ***ó* 
******** ** ******* 
****** *** ******** 
***** ** ********* *** ***** 
******** ** ***** ****** ** **** 
****ó* * ** ******** ***ó* *** **ó**** 
***** ** *** *** ********* 
***** ** ***ó* 
***** ********** 
******* *** ********* 
******** ** ***** * ***** 
******* ** **á**** * ******** 
******** ** ****** * ******** 
******** ** *******, **** * **** 
*í**** *** **ñ* 
******** ** ******* * *** 
******* ******** ** **ñ* * ********* 
******** ** ******* * **** 
******** ** ****** 
******, ****** * ********* 
***ó*, ****** * **** 
**** ***** 
********* *** ****** * ******* 
******** ** ***** * **** 
****í* *** ****** * **í* 
****** ** ***** 
**** ** **ú* 
******* *** ******** * ***** 
******* ** ******* *** ***** * ** ******* 
******** ** **ú* * ********* 
*** *** ****** * ***ó* 
**** ******* ** ******ñ**** 
**** ** ****** *** ***** 
*** **** *** ***** * ******** 
******** ** *** ******ñ*** ** *** 
******* *** ****** * ****** 
***** *** ***á****** ********* 
*** ** *** 
******** ** **ú* *** **** ******* ** *****