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1800 HIPERTENSIÓN [ 1800 hipertensión sobrepeso ]
73 recetas 
5 Tiempos
Descripción:
Diseñado para personas con hipertensión, este plan se enfoca en alimentos que ayudan a controlar la presión arterial. Contiene ingredientes ricos en potasio, magnesio y bajos en sodio, apoyando la salud cardiovascular y reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas, promoviendo un estilo de vida saludable.
Macronutrientes:
🔥 Calorías: 1800 kcal
🍞 HCO: 45%
🥑 Lípidos: 25%
🍗 Proteína: 30%
Recetas:
Taquitos de pollo con pimiento y aguacate 
Huevo revuelto con espinacas y champiñones 
Panela con nopales asados 
Huevo con ejotes acompañado de avena 
Claras de huevo con calabacita acompañadas de tortitas de arroz 
Ensalada de quinoa con pollo y panela en cama de espinacas con champiñon 
Omelette de champiñones y queso panela 
Chilaquiles en salsa roja 
Champiñones rellenos de queso fresco 
Carne molida con calabacitas 
Claras revueltas con verdolagas y cebolla 
Huevo revuelto con tortillas y jitomate 
Quesadillas de panela con aguacate, champiñones y pimiento 
Tostadas de panela y aguacate 
Claras de huevo con champiñon 
Manzana y pistaches 
Uvas con nuez 
Frambuesas y almendras 
Manzana y nueces 
Moras con nueces 
Piña con chía 
Melón con almendras 
Pera con almendra fileteada y canela 
Uvas con almendras 
Kiwi con semilla de chía 
Melón con pepitas de calabaza 
Pera con almendras 
Uvas con nueces 
Zarzamora con almendras 
Frambuesas con nueces 
Tostadas de pollo con queso panela 
Ceviche de pescado con aguacate 
Pollo con verduras asadas 
Salmón a la pimienta limón con brócoli 
Ensalada de pollo con queso cottage 
Tortitas de carne molida de pavo 
Carne de res con pimientos 
Calabacitas rellenas con pollo y panela 
Fajitas de pollo 
Fajitas a la mexicana 
Tacos de pescado 
Pollo con verduras en sartén 
Pollo a la pimienta limón 
Entomatadas de pollo 
Tortitas de arroz con mermelada de fresa natural 
Manzana con avena y nuez 
Elote con limón y sal 
Pera con nueces y avena 
Avena con zarzamora y nuez 
Tortitas de arroz con mermelada de zarzamora natural 
Cereal casero 
Quinoa dulce 
Camote con almendra y fruta 
Palomitas naturales con rodajas de manzana y almendras 
Quinoa con fresa y pistaches 
Avena con fresas y pistaches 
Avena con almendra fileteada y moras 
Tortitas de arroz con puré de manzana + nuez picada 
Ensalada de queso fresco con elote 
Quesadillas con coliflor 
Quesadilla de panela con espinacas 
Tostadas de medallón de atún 
Tartar de atún 
Bowl de atún 
Nopales a la mexicana 
Brochetas de panela asada con verdura 
Pescado con verduras y arroz 
Fideos de calabaza 
Wok de res 
Pollo con pimientos 
Tostaditas de panela con aguacate y jitomate 
Ensalada de medallón de atún a la mostaza Pescado con ejotes y camote