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1800 KCAL EMBARAZO/LACTANCIA [ 1800 embarazo lactancia ]
36 recetas 
5 Tiempos
Descripción:
Plan nutricionalmente equilibrado para mujeres en etapa de embarazo o lactancia, proporcionando los nutrientes esenciales necesarios para la salud de la madre y el desarrollo del bebé. Incluye alimentos ricos en hierro, calcio, proteínas y ácidos grasos esenciales, apoyando un embarazo saludable y una lactancia exitosa.
Macronutrientes:
🔥 Calorías: 1800 kcal
🍞 HCO: 45%
🥑 Lípidos: 30%
🍗 Proteína: 25%
Recetas:
Chilaquiles con huevo 
Huevo cocido sobre pan integral, aguacate y rebanadas de jitomate 
Huevos divorciados 
Huevo revuelto con tortillas y jitomate 
Huevo con patatas 
Tortilla de patata 
Omellete vegetariano 
Ensalada de quinoa y huevo 
Avena con almendra fileteada y moras 
Quinoa con fresa y pistaches 
Avena con fresas y pistaches 
Tortitas de arroz con mermelada de zarzamora natural 
Naranja con chile y limón 
Palomitas naturales con rodajas de manzana y almendras 
Galletas de avena y plátano 
Tacos de pollo en salsa buffalo 
Tortitas de papa 
Pollo con verduras en sartén 
Tacos de pescado 
Fajitas de pollo 
Pechuga rellena con vegetales y arroz 
Tortitas de atún con papa y verduras 
Fresa con almendra fileteada 
Manzanas cubiertas con chocolate 
Té verde acompañado de zarzamoras y nueces 
Melón con almendras 
Piña con chía 
Zarzamora con almendras 
Kiwi con semilla de chía 
Quesadilla con champiñones 
Pollo a la plancha con ensalada verde 
Tacos de asada 
Pan tostado con aguacate y jamón 
Rollitos de pepino con jamón 
Ensalada de medallón de atún a la mostaza Pan pita con pollo y verduras