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1800 KCAL HIPERTENSIÓN ARTERIAL [ 1800 hipertensión ]
35 recetas 
5 Tiempos
Descripción:
Plan enfocado en el control de la hipertensión mediante la inclusión de alimentos ricos en potasio, magnesio y fibra, y bajos en sodio. Mejora la salud cardiovascular y ayuda a reducir la presión arterial, ideal para personas con riesgo de enfermedades cardíacas.
Macronutrientes:
🔥 Calorías: 1800 kcal
🍞 HCO: 42%
🥑 Lípidos: 27%
🍗 Proteína: 31%
Recetas:
Bowl de avena con zanahoria y moras 
Ensalada de papa, ejotes y huevo 
Toast de requesón con champiñones, acompañado de fruta 
Pan tostado con claras de huevo, acompañado de fruta con cottage 
Claras con pechuga de pavo y pimientos 
Omelette de espinaca y nopal 
Green pancakes 
Frambuesas cubiertas de yogurt 
Yogurt con frutos rojos 
Yogurt con pera 
Manzana + café con leche 
Yogurt con frutas tropicales 
Smoothie de papaya 
Licuado de fresa 
Medallón de atún y ensalada 
Rajas de chile poblano con pollo 
Pescado empapelado con aceitunas, verduras y garbanzos 
Carne asada con nopales y frijoles de la olla con aguacate 
Rollitos de pollo a la mostaza 
Albóndigas de pollo 
Pimientos rellenos con garbanzo 
Manzana a la canela 
Uvas congeladas 
Papaya 
Toronja 
Piña 
Fresas 
Té antioxidante de jengibre y naranja 
Tostada de pollo y aguacate 
Tostada de champiñones al ajillo 
Tacos de bistec y verduras 
Sopa de tortilla con pollo 
Pan tostado con aguacate, pollo y jitomate cherry 
Filete de pescado con papas Ensalada verde