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1800 KCAL RECETAS FÁCILES CON LÁCTEOS [ 1800 sobrepeso ]
75 recetas 
5 Tiempos
Descripción:
Este plan incluye recetas prácticas que incorporan productos lácteos, proporcionando proteínas y calcio esenciales para el cuerpo. Es ideal para quienes buscan una dieta equilibrada y variada, mejorando la salud ósea y apoyando el funcionamiento metabólico.
Macronutrientes:
🔥 Calorías: 1800 kcal
🍞 HCO: 50%
🥑 Lípidos: 30%
🍗 Proteína: 20%
Recetas:
Hotcakes de avena con chía 
Miguitas de claras y fruta 
Pan tostado con claras 
Pan tostado con aguacate y requesón 
Tostada piña con nuez de la India 
Parfait de frutos rojos con queso cottage 
Manzana con queso cottage 
Tostadas con queso y aguacate 
Pan thin con queso cottage, manzana y chía 
Pan integral con queso cottage, fresa y almendra 
Pan integral con queso cottage y aguacate. Uvas de postre 
Sándwich de pechuga de pavo. Pera de postre 
Pan con guacamole y pechuga de pavo + fruta 
Hotcakes Saludables 
Pan con crema de cacahuate, requesón y fruta 
Smoothie de piña colada 
Licuado de plátano 
Smoothie moras y frambuesas 
Smoothie de fresa 
Licuado de zarzamora 
Licuado de almendra con plátano 
Yogurt con naranja 
Smoothie de manzana 
Smoothie de frambuesa 
Smoothie de papaya 
Yogurt con frutos rojos 
Yogurt con pera 
Papaya con yogurt 
Manzana con yogurt 
Yogurt con melón y café 
Carne de res con pimientos 
Panela asada con salsa verde 
Rollitos de pepino con jamón 
Pan tostado con aguacate y jamón 
Fajitas a la mexicana 
Chuletas y salsa pico de gallo 
Chuletas de cerdo con nopales 
Chuleta en salsa verde 
Pollo con papas 
Caldo de pollo 
Pastel azteca de pollo 
Pollo a la pimienta con arroz 
Rollitos de carne con verdura 
Ensalada de panela asada 
Fajitas de res asada con nopales y arroz rojo 
Smoothie de durazno, pepino y fresa 
Smoothie fresa, plátano y coliflor 
Smoothie kiwi, piña y espinaca 
Smoothie de berries con brócoli 
Jícama con toronja 
Licuado toronja, zanahoria y melón 
Smoothie naranja, mango y zanahoria 
Licuado de vegetales 
Licuado de aloe vera 
Licuado verde 
Pepino con piña 
Ensalada dulce con piña 
Jícama con naranja 
Ensalada espinaca y fresa 
Ensalada espinaca y naranja 
Ensalada de res acompañada de pan 
Quesadilla con champiñones 
Brochetas de panela asada con verdura 
Wok de res 
Chuletas con cebolla caramelizada 
Pollo con papas 
Sincronizada 
Thin de panela 
Chuleta de cerdo con elote amarillo 
Pan integral con queso, aguacate y jitomate 
Tostaditas de panela con aguacate y jitomate 
Sandwich Vegetariano 
Quesadilla de panela con espinacas 
Pan con aguacate y atún o pechuga Panela asada con champiñones y tostadas