Volver a las plantillas 
75 recetas
5 Tiempos
Descripción:
Este plan incluye recetas prácticas que incorporan productos lácteos, proporcionando proteínas y calcio esenciales para el cuerpo. Es ideal para quienes buscan una dieta equilibrada y variada, mejorando la salud ósea y apoyando el funcionamiento metabólico.
Macronutrientes:
🔥 Calorías: 1800 kcal
🍞 HCO: 50%
🥑 Lípidos: 30%
🍗 Proteína: 20%
Recetas:
Hotcakes de avena con chía 
Miguitas de claras y fruta 
Pan tostado con claras 
Pan tostado con aguacate y requesón 
Tostada piña con nuez de la India 
Parfait de frutos rojos con queso cottage 
Manzana con queso cottage 
Tostadas con queso y aguacate 
*** **** *** ***** *******, ******* * **í* 
*** ******** *** ***** *******, ***** * ******** 
*** ******** *** ***** ******* * ********. **** ** ****** 
*á****** ** ******* ** ****. **** ** ****** 
*** *** ********* * ******* ** **** + ***** 
******** ********** 
*** *** ***** ** *********, ******ó* * ***** 
******** ** **ñ* ****** 
******* ** **á**** 
******** ***** * ********** 
******** ** ***** 
******* ** ********* 
******* ** ******** *** **á**** 
****** *** ******* 
******** ** ******* 
******** ** ********* 
******** ** ****** 
****** *** ****** ***** 
****** *** **** 
****** *** ****** 
******* *** ****** 
****** *** ***ó* * ***é 
***** ** *** *** ********* 
****** ***** *** ***** ***** 
******** ** ****** *** ***ó* 
*** ******* *** ******** * ***ó* 
******* * ** ******** 
******** * ***** **** ** ***** 
******** ** ***** *** ******* 
******* ** ***** ***** 
***** *** ***** 
***** ** ***** 
****** ****** ** ***** 
***** * ** ******** *** ***** 
******** ** ***** *** ******* 
******** ** ****** ***** 
******* ** *** ***** *** ******* * ***** **** 
******** ** *******, ****** * ***** 
******** *****, **á**** * ******** 
******** ****, **ñ* * ******** 
******** ** ******* *** **ó**** 
*í**** *** ******* 
******* *******, ********* * ***ó* 
******** *******, ***** * ********* 
******* ** ********* 
******* ** **** **** 
******* ***** 
****** *** **ñ* 
******** ***** *** **ñ* 
*í**** *** ******* 
******** ******** * ***** 
******** ******** * ******* 
******** ** *** ******ñ*** ** *** 
********** *** ******ñ**** 
********* ** ****** ***** *** ******* 
*** ** *** 
******** *** ******* ************ 
***** *** ***** 
************ 
**** ** ****** 
******* ** ***** *** ***** ******** 
*** ******** *** *****, ******** * ******** 
********** ** ****** *** ******** * ******** 
******** *********** 
********** ** ****** *** ********* 
*** *** ******** * **ú* * ******* ****** ***** *** ******ñ**** * ********