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1800 KCAL SÍNDROME OVARIO POLIQUÍSTICO [ 1800 sop ]
35 recetas 
5 Tiempos
Descripción:
Plan diseñado para mujeres con SOP, enfocado en mejorar la regulación hormonal y la resistencia a la insulina. Incluye alimentos bajos en carbohidratos y ricos en proteínas y grasas saludables, ayudando a controlar el peso, reducir la inflamación y mejorar los síntomas del SOP, como el acné y la irregularidad menstrual.
Macronutrientes:
🔥 Calorías: 1800 kcal
🍞 HCO: 40%
🥑 Lípidos: 32%
🍗 Proteína: 28%
Recetas:
Huevo estrellado con plátano y mantequilla de cacahuate de postre 
Rollitos de pechuga de pavo con hummus 
Huevo con aguacate y fresas de postre 
Huevo frito con aguacate y salsa 
Huevo en nido de aguacate 
Manzana con queso cottage y nuez 
Omelette con queso y fruta 
Manzana, pepino y cacahuates 
Ensalada de fresa y apio con crema de cacahuate 
Zanahoria y pera con hummus 
Betabel, pepino y piña con cacahuate 
Melón, jicama y nuez 
Jícama con piña 
Jugo verde 
Ensalada de pollo con aceitunas 
Arroz primavera de coliflor con pollo 
Caldo tlalpeño 
Pescado empapelado con quinoa 
Ensalada de lentejas, queso panela y aguacate 
Pollo con arroz, frijoles y ensalada 
Enfrijoladas de pollo 
Yogurt con pera 
Smoothie de papaya 
Manzana + café con leche 
Yogurt con frutos rojos 
Yogurt con melón y café 
Smoothie antioxidante de piña y jengibre 
Yogurt con matcha y fresa 
Caldo de pollo con verduras acompañado de cebolla 
Ensalada de quinoa 
Tostada de champiñones al ajillo 
Tostadas de atún 
Salmón al ajillo y ensalada 
Ensalada de pollo a la mostaza Sincronizada con tortilla de nopal