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1900 bajo en fodmap - fase de reintroducción
33 recetas 
5 Tiempos
Descripción:
Plan diseñado para personas que siguen la dieta baja en FODMAP, en la etapa de reintroducción de alimentos para identificar desencadenantes de síntomas digestivos. Se enfoca en alimentos bien tolerados que ayudan a estabilizar la digestión, reducir la hinchazón y el malestar gastrointestinal.
Macronutrientes:
🔥 Calorías: 1900 kcal
🍞 HCO: 38%
🥑 Lípidos: 34%
🍗 Proteína: 28%
Recetas:
Huevo revuelto con tortillas y jitomate 
Omelette de flor de calabaza + avena 
Omelette de claras con espinacas y elote 
Huevo con patatas 
Tortitas de arroz con vegetales y huevo duro 
Ensalada de quinoa y huevo 
Green pancakes 
Melón 
Sandía 
Piña 
Fresas 
Mandarina 
Naranja 
Fresa y kiwi 
Chuleta con brócoli y papa cocida 
Pollo con papa cocida y ensalada verde con vinagre balsámico 
Salmón a la parrilla con arroz y brócoli 
Ensalada de atún sellado 
Ensalada de camarón cremosa 
Taquitos de res 
Betabel, pepino, piña y cacahuate 
Snack con verdura, fruta y cacahuates 
Zanahoria y pera con hummus 
Manzana, pepino y cacahuates 
Ensalada de fresa y apio con crema de cacahuate 
Melón, jicama y nuez 
Papaya, pepino y almendras 
Filete de pescado con papas 
Tostadas con atún 
Taquitos de pollo 
Carne con champiñones y puré de papa 
Arroz con carne Taquitos de huevo cocido