Volver a las plantillas 
74 recetas
5 Tiempos
Descripción:
Plan diseñado para deportistas que requieren un alto nivel de energía y nutrientes para mantener un rendimiento óptimo. Incluye proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables que apoyan la recuperación muscular, aumentan la energía y mejoran el rendimiento físico durante entrenamientos intensos.
Macronutrientes:
🔥 Calorías: 1900 kcal
🍞 HCO: 50%
🥑 Lípidos: 25%
🍗 Proteína: 25%
Recetas:
Claras de huevo con champiñon 
Sándwich de pollo con hierbas 
Pan tostado con claras y jamón 
Carne molida con calabacitas 
Pan francés salado con ensalada 
Tortitas de verduras 
Bowl de quinoa con pollo y champiñones 
Huevo con ejotes acompañado de avena 
****** ********* *** ********** * ******* 
******** ** **** 
******** ** ******** 
***** ******** *** ********* * ******ñ**** 
*** *** ****** * ***ó* 
******** ** ****** *** ***ó* 
****** ** ***** *** ********** ******ñ**** ** ******** ** ***** 
**** *** ********* 
*********** *** **** ** ** ***** *** *** 
**á**** * ********* 
***** *** ****** * **** ** ** ***** 
********** *** ****** 
**** *** ********* 
***** *** ******** ********* 
***** *** ****** 
***** *** ********* ********* * ****** 
********* *** ********* 
**** *** ****** 
********** * ********* 
***** * ********* 
******* * ****** 
****** *** ********* 
********* ** ***** 
***** * ** ******** ***ó* 
******** ** ******* 
********** ******* ** **ú* 
***** *** ****** ** ***** * ******* 
******** ** ***** ****** ** **** 
******ó* ** **ú* *** ********* ********* 
***** ** ********* *** ***** 
******* ** ******** ******** ** ******, ***** * ******* 
**** ** ***** ** *** á**** 
******* ** ***** *** **** ** **** * ******** 
****** ******* ** ***** * ***** 
***** ** ***** 
****** *** ******** 
***** ** ***** *** ***** ** ********* 
***** *** ****** * ********* 
******** ** ***** *** ********* ** ***** ******* 
********* ********* *** ******* ** ******* * ********* 
***ó* *** ******* * ********* 
***** ** ******* *** ***** ** ********* 
***** *** ********* * **** 
***** *** ******** ********* * ***** 
****** *** ******** * ***** 
***** ** ******* 
******** ****** 
******** *** ***** ***** * ********* 
******** ** ***** *** ********* ** ********* ******* 
******** ** ***** *** ***é ** ******* + **** ****** 
****** *** **** * **** 
******** ** ***** 
*** *****é* *** ****** ** ***** 
******** ** ******* ******ñ*** ** *** ******** 
***** *** **ú* ******* 
******* ** **ú* *** ******** 
***** *** ***** 
****** *** ***** * ******** 
******* ** ***** ** ***** 
***** ** ******* ** ****** 
***** ** ***** *** ******* 
******* ** ***** *** ******** ** *í****** 
****ó* *** ******** ** ***** 
***** *** ***** * **ñ* 
***** ** ***** ** ******* * **ñ* ****ó* ********