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1900 KCAL DEPORTIVA [ 1900 deportiva ]
74 recetas 
5 Tiempos
Descripción:
Plan diseñado para deportistas que requieren un alto nivel de energía y nutrientes para mantener un rendimiento óptimo. Incluye proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables que apoyan la recuperación muscular, aumentan la energía y mejoran el rendimiento físico durante entrenamientos intensos.
Macronutrientes:
🔥 Calorías: 1900 kcal
🍞 HCO: 50%
🥑 Lípidos: 25%
🍗 Proteína: 25%
Recetas:
Claras de huevo con champiñon 
Sándwich de pollo con hierbas 
Pan tostado con claras y jamón 
Carne molida con calabacitas 
Pan francés salado con ensalada 
Tortitas de verduras 
Bowl de quinoa con pollo y champiñones 
Huevo con ejotes acompañado de avena 
Claras revueltas con verdolagas y cebolla 
Tortitas de papa 
Tortitas de amaranto 
Huevo revuelto con espinacas y champiñones 
Pan con tomate y jamón 
Rollitos de pepino con jamón 
Claras de huevo con calabacita acompañadas de tortitas de arroz 
Kiwi con almendras 
Blueberries con nuez de la india sin sal 
Plátano y pistaches 
Moras con canela y nuez de la india 
Frambuesas con nueces 
Pera con almendras 
Fresa con almendra fileteada 
Moras con nueces 
Moras con almendras fileteada y canela 
Zarzamora con almendras 
Uvas con nueces 
Frambuesas y almendras 
Fresa y almendras 
Manzana y nueces 
Papaya con almendras 
Picadillo de pollo 
Pollo a la pimienta limón 
Ensalada de coditos 
Portobello relleno de atún 
Pasta con aceite de oliva y pescado 
Tortitas de carne molida de pavo 
Medallón de atún con vegetales salteados 
Pasta de zanahoria con carne 
Vasitos de aguacate rellenos de quinoa, pollo y verdura 
Wrap de pollo en pan árabe 
Chuleta de cerdo con pure de papa y ensalada 
Camote relleno de carne y elote 
Tacos de asada 
Bistec con verduras 
Toast de fresa con crema de almendras 
Avena con fresas y pistaches 
Tortitas de arroz con mermelada de fresa natural 
Palomitas naturales con rodajas de manzana y almendras 
Melón con granola y almendras 
Gajos de manzana con crema de cacahuate 
Avena con zarzamora y nuez 
Avena con almendra fileteada y moras 
Camote con almendra y fruta 
Toast de berries 
Tortitas dulces 
Tostadas con queso crema y frambuesa 
Tortitas de arroz con mermelada de zarzamora natural 
Tortitas de arroz con puré de manzana + nuez picada 
Quinoa con pera y nuez 
Baguette de pollo 
Pan francés con claras de huevo 
Ensalada de durazno acompañado de pan integral 
Pasta con atún sellado 
Tostada de atún con aguacate 
Pollo con papas 
Bistec con arroz y aguacate 
Pescado en salsa de mango 
Tacos de pescado al pastor 
Guiso de carne con manzana 
Pechuga de pollo con ensalada de cítricos 
Salmón con ensalada de mango 
Arroz con pollo y piña 
Pollo en salsa de mostaza y piña Salmón hawaiano