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1900 kcal estreñimiento
35 recetas 
5 Tiempos
Descripción:
Diseñado para personas que sufren de estreñimiento, este plan incluye alimentos ricos en fibra soluble e insoluble que ayudan a regular el tránsito intestinal. Proporciona una hidratación adecuada y la ingesta de alimentos que promueven una digestión saludable, ayudando a aliviar el estreñimiento y mejorar la salud intestinal en general.
Macronutrientes:
🔥 Calorías: 1900 kcal
🍞 HCO: 50%
🥑 Lípidos: 25%
🍗 Proteína: 25%
Recetas:
Desayuno práctico con huevo cocido y verduras 
Pitas de pollo 
Hotcakes de zanahoria 
Entomatadas de panela 
Ensalada de codito con atún y manzana 
Sándwich de pollo con fruta y verdura 
Toast de pechuga de pavo y queso 
Jugo verde 
Pepino con piña 
Snack de picnic con sandía y frutos rojos 
Berries congeladas 
Paleta de piña-frambuesa . 
Mix de berries con té 
Licuado verde 
Aguacate relleno con galletas habaneras 
Tacos de nopales con requesón 
Pollo caribeño 
Pollo con verdolagas acompañado con tostadas horneadas 
Arroz integral con pollo y verduras 
Ensalada verde con queso de cabra 
Coliflor asada con especias, carne de res y tortilla 
Toronja y zarzamora Snack de picnic con sandía y frutos rojos 
Fresas con moras azules 
Naranja 
Fresa, kiwi y moras 
Fresa y kiwi 
Zarzamora 
Bowl de quinoa con pollo 
Tortitas de verduras 
Pan tostado con champiñones y requesón 
Pan integral con queso cottage, aguacate y jitomate 
Tortitas de pollo con ensalada y camote 
Ensalada de pasta con pollo Brócoli y coliflor asados con pollo