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1900 KCAL PÉRDIDA DE PESO [ 1900 sobrepeso ]
35 recetas 
5 Tiempos
Descripción:
Este plan está enfocado en la reducción de peso manteniendo un nivel calórico adecuado para evitar deficiencias nutricionales. Incluye alimentos bajos en calorías pero ricos en nutrientes, ayudando a controlar el apetito, mejorar la digestión y promover una pérdida de peso saludable y sostenible.
Macronutrientes:
🔥 Calorías: 1900 kcal
🍞 HCO: 39.65%
🥑 Lípidos: 33.63%
🍗 Proteína: 26.72%
Recetas:
Tortitas de arroz integral con requesón 
Huevo revuelto con pechuga de pavo horneado y jitomate cherry 
Sándwich de pollo con hierbas 
Wrap de pavo 
Ensalada rusa 
Claras de huevo con champiñon 
Huevos rancheros 
Melón con granola y almendras 
Naranja con chile y limón 
Brochetas de fruta con amaranto y chía 
Papaya con amaranto y almendras 
Galletas de avena y plátano 
Tortitas de arroz inflado con plátano 
Toast de berries 
Tostadas de surimi con mango 
Tacos de pierna al pastor 
Pozole saludable + naranjada 
Pescado en salsa de cítricos 
Entomatadas de panela 
Carne con vegetales y fruta 
Pescadillas al horno con mango 
plátano con almendras 
Fresas y cacahuates 
Mango con almendras 
Papaya con almendras 
Pera y pistaches 
Uvas con nuez 
Frutos rojos y almendras 
Sándwich de espinacas y champiñones 
Tostada de pollo y aguacate 
Quesadilla de panela con espinacas 
Caldo de pollo con verduras acompañado de cebolla 
Tostadas de panela con nopales 
Sándwich de pechuga de pavo con espinacas Ensalada de pasta con cherry y queso de cabra