Volver a las plantillas 
35 recetas
5 Tiempos
Descripción:
Este plan está enfocado en la reducción de peso manteniendo un nivel calórico adecuado para evitar deficiencias nutricionales. Incluye alimentos bajos en calorías pero ricos en nutrientes, ayudando a controlar el apetito, mejorar la digestión y promover una pérdida de peso saludable y sostenible.
Macronutrientes:
🔥 Calorías: 1900 kcal
🍞 HCO: 39.65%
🥑 Lípidos: 33.63%
🍗 Proteína: 26.72%
Recetas:
Tortitas de arroz integral con requesón 
Huevo revuelto con pechuga de pavo horneado y jitomate cherry 
Sándwich de pollo con hierbas 
Wrap de pavo 
Ensalada rusa 
Claras de huevo con champiñon 
Huevos rancheros 
Melón con granola y almendras 
******* *** ***** * ***ó* 
********* ** ***** *** ******** * **í* 
****** *** ******** * ********* 
******** ** ***** * **á**** 
******** ** ***** ******* *** **á**** 
***** ** ******* 
******** ** ****** *** ***** 
***** ** ****** ** ****** 
****** ********* + ********* 
******* ** ***** ** *í****** 
*********** ** ****** 
***** *** ********* * ***** 
*********** ** ***** *** ***** 
**á**** *** ********* 
****** * ********** 
***** *** ********* 
****** *** ********* 
**** * ********* 
**** *** **** 
****** ***** * ********* 
*á****** ** ********* * ******ñ**** 
******* ** ***** * ******** 
********** ** ****** *** ********* 
***** ** ***** *** ******** ******ñ*** ** ******* 
******** ** ****** *** ******* 
*á****** ** ******* ** **** *** ********* ******** ** ***** *** ****** * ***** ** *****