Volver a las plantillas 
71 recetas
5 Tiempos
Descripción:
Basado en la dieta DASH, este plan se enfoca en el control de la hipertensión mediante el consumo de alimentos ricos en potasio, calcio y magnesio, y bajos en sodio. Beneficia la salud cardiovascular, ayuda a reducir la presión arterial y es ideal para personas con hipertensión o riesgo cardiovascular.
Macronutrientes:
🔥 Calorías: 2000 kcal
🍞 HCO: 55%
🥑 Lípidos: 25%
🍗 Proteína: 20%
Recetas:
Cereal casero de quinoa y chocolate 
Licuado completo 
Avena de guayaba y cardamomo 
Avena de dátiles y nuez 
Avena con fresa y arándano 
Bowl de quinoa con arándanos 
Avena con plátano y fresa 
Avena con frambuesa y almendra 
******* ** ********* *** ******** * **** 
****** ** ***** *** ***** 
******** ** ******* *** ***** 
*********** **** 
****** *** ***** * ******* ** **í* 
***** ** **í* 
******** ** ***** *** **í* 
******* ** **á**** 
******* ** **á**** 
******** ***** * ********** 
******* ** ***** 
****** *** ******* 
******* *** ****** ****** 
****** *** ***** 
******** ** ******* 
********* ** ***** 
******* ** ***** 
****** ******** ** ***** 
***** ** ***** ****** ** ***** 
********* ** ***** 
****** ***** *** ***** ***** 
******* ** ***** *** *********** * ****** 
****ó* * ** ******** ***ó* *** **ó**** 
******** ** ***** *** ***** ******* 
******** ** ***** 
*********** ******** *** ***** * ****** 
***** ** ******* 
***** * ** ******** ***ó* 
**** ** ***** *** ********* 
***** *** ******** ****** 
***** ** ***** 
***** * ** ******** *** ***** 
***** ** ***ó* 
******** ** ****** * ******** 
******** ** ******* * *** 
******** ** *******, **** * **** 
******** ** ***** * **** 
****** ** *í**** * **** ** ***** 
******** ** ********* * **ó**** 
********* *** ****** * ******* 
******** ** ******* * **** 
******** *** ****** *** ******* 
*í**** *** **ñ* 
******** ** ***** * ***** 
******** ** ****** 
******** ** ******* * ********* 
******* ** **á**** * ******** 
**** ***** 
********** ** ****** *** ********* 
******* ** ***** * ******** 
*** *** ******** * **ú* * ******* 
******** *********** 
****** ***** *** ******ñ**** * ******** 
******** ** ***** *** ********** 
********** ** ****** *** ******** * ******** 
****ó* * ******ó* ** **ú* *** ******** ****** * ****** 
******* ** ******ó* * ** ******** 
*** ******** *** *****, ******** * ******** 
*********** *** ***** ****** 
******** ** ******* *** ***** ** ***** ***** 
******* ** ******* *** ***** * ** ******* 
*** *** ******* * ***** ******** ** ******* *** *******