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2000 KCAL SIN LÁCTEOS [ 2000 dairy-free ]
35 recetas 
5 Tiempos
Descripción:
Plan libre de productos lácteos, ideal para personas con intolerancia a la lactosa o alergias. Incluye alimentos ricos en nutrientes y proteínas vegetales, favoreciendo la salud digestiva y reduciendo la inflamación, manteniendo un equilibrio adecuado de macronutrientes.
Macronutrientes:
🔥 Calorías: 2000 kcal
🍞 HCO: 41%
🥑 Lípidos: 30%
🍗 Proteína: 29%
Recetas:
Huevo acompañado de avena 
Pan con guacamole y pechuga de pavo + fruta 
Hot cake de 4 ingredientes 
Migas con huevo 
Tortilla española 
Caja mixta 
Taco de huevo con jamón 
Jugo verde 
Pepino con piña 
Jícama con sandía 
Zanahoria rallada y uvas 
Snack de naranja y zanahoria 
Smoothie de fresa con betabel 
Jugo de melón, pepino y menta 
Bistec con verduras 
Pollo salteado con fideos 
Pescado y crema de brócoli . 
Salmón al ajillo y ensalada 
Sopa de tortilla con pollo 
Pollo con papa cocida y ensalada verde con vinagre balsámico 
Chuleta con brócoli y papa cocida 
Piña con naranja 
Pera horneada con canela 
Melón 
Sandía 
Fresas 
Papaya 
Mango 
Tostadas de pollo deshebrado 
Tacos de pollo con pimiento 
Taquitos de res 
Pasta a la boloñesa 
Brochetas de camarón y arroz 
Chile relleno de atún Res con brócoli