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35 recetas
5 Tiempos
Descripción:
Plan nutricional diseñado para mujeres en etapa de menopausia, proporcionando nutrientes específicos para apoyar la salud ósea y hormonal. Incluye alimentos ricos en calcio, vitamina D y fitoestrógenos, ayudando a reducir los síntomas de la menopausia, como los sofocos y la pérdida de densidad ósea.
Macronutrientes:
🔥 Calorías: 2000 kcal
🍞 HCO: 50%
🥑 Lípidos: 30%
🍗 Proteína: 20%
Recetas:
Lunchbox de bagel con pechuga de pavo 
Toast con claras de huevo, verduras y guacamole 
Sándwich de pollo con fruta y verdura 
Pan tostado con requesón y aguacate 
Tostada de requesón y verdura 
Pan de pita con pollo 
Sándwich de claras 
Fresas y almendras 
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