Volver a las plantillas 
74 recetas
5 Tiempos
Descripción:
Plan de alta energía ideal para deportistas que buscan mejorar su rendimiento y recuperación. Se enfoca en la inclusión de proteínas de alta calidad, carbohidratos complejos y grasas saludables que proporcionan la energía necesaria para entrenamientos intensos, apoyando el desarrollo muscular y la resistencia física.
Macronutrientes:
🔥 Calorías: 2100 kcal
🍞 HCO: 50%
🥑 Lípidos: 25%
🍗 Proteína: 25%
Recetas:
Omelette de claras con espinacas y elote 
Pan tostado con claras y jamón 
Sándwich de pollo con hierbas 
Taquitos de pollo con pimiento y aguacate 
Carne molida con calabacitas 
Claras de huevo con champiñon 
Claras de huevo revueltas con verdura 
Tortitas de amaranto 
***** *** ****** ******ñ*** ** ***** 
***** ******** *** ********* * ******ñ**** 
******** ** ****** *** ***ó* 
******** ** **** 
******* ******** ** **ú* * ****** ****** 
*** *** ****** * ***ó* 
****** ** ***** *** ********** ******ñ**** ** ******** ** ***** 
***ó* *** ******* * ********* 
******* ** **á**** * ***** 
****** *** ******** * ********* 
****** ****** 
********* ********* *** ******* ** ******* * ********* 
******** ** ***** * **á**** 
******* *** ***** * **** 
***** *** ******** ********* * ***** 
***** *** ****** * ********* 
****** ***** 
******** ** ***** *** ********* ** ********* ******* 
****** *** ******** * ***** 
******** ** ***** *** ********* ** ***** ******* 
******** ** ***** ******* *** **í* * **á**** 
***** *** ********* * **** 
***** *** ***é ** **** 
********** ******* ** ***** * ***** 
*** ******* *** ********, ***** * ******** ****** 
******ó* ** **ú* *** ********* ********* 
******** ** ***** *** ******* 
******* ** ******** ******** ** ******, ***** * ******* 
****** ** ********* *** ***** 
**** ** ***** ** *** á**** 
********* ** ***** 
****** *** ******** 
***** ** ***** 
*********** *** ***** ** ***** * ***** 
******* ******* *** ********* * ***** 
****** ******* ** ***** * ***** 
******* ** **á**** * ******** 
******** ** *******, **** * **** 
******** ** ****** * ******** 
********* *** ****** * ******* 
******** ** ***** * ***** 
******, ****** * ********* 
******** ** ***** * **** 
****í* *** ****** * **í* 
*í**** *** **ñ* 
********* * **** *** ****** 
*******, ****** * **ñ* *** ********* 
***ó*, ****** * **** 
******** ** ****** 
******** ** ****** 
**** ***** 
*á****** ** ***** * ********* 
*** *****é* *** ****** ** ***** 
******** ** ******* ******ñ*** ** *** ******** 
********* ** ******* 
***** *** **ú* ******* 
******* ** ***** *** ******** ** *í****** 
******** ** ***** 
***** ** ***** 
***** ** **** ***** 
***** ** ***** ** ******* * **ñ* 
******** ** ***** *** ******* 
***** *** ***** * **ñ* 
******* *** ******** ****** 
******** ** ***** ******** ** *******