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2300 KCAL DESAYUNO SMOOTHIE / COMIDA / CENA SÁNDWICH [ 2300 deportiva hiperprotéica ]
38 recetas 
5 Tiempos
Descripción:
Plan de alta energía diseñado para personas activas que necesitan un aporte calórico elevado. Incluye smoothies nutritivos para el desayuno y sándwiches completos para el almuerzo y la cena, proporcionando un equilibrio adecuado de proteínas, carbohidratos y grasas. Es ideal para quienes buscan una dieta práctica y energética que apoye un estilo de vida activo.
Macronutrientes:
🔥 Calorías: 2300 kcal
🍞 HCO: 44.46%
🥑 Lípidos: 29.31%
🍗 Proteína: 26.23%
Recetas:
Avena de coco y blueberry 
Smoothie de plátano, avena y cacao 
Licuado de fresa con avena 
Licuado de mango con avena 
Pudín de quinoa 
Postre de pera con yogurt 
Deli de yogurt y frutos rojos 
Smoothie de manzana y canela 
Pepino con piña 
Jícama con sandía 
Paletas de limonada rosa 
Jugo verde 
Jícama con naranja 
Pepino picado y durazno 
Ensalada de pepino y mango 
Snack de naranja y zanahoria 
Brochetas de res 
Kebab de res 
Baguette de pollo 
Ensalada verde con pollo 
Pescado y crema de brócoli . 
Salmón a la pimienta limón con brócoli 
Pollo con papa cocida y ensalada verde con vinagre balsámico 
Ensalada de pollo con tostadas 
Yogurt griego con papaya y nuez de la india 
Frutas con yogurt griego natural 
Bowl de mango y nuez 
Pudín de Chía 
Smoothie de piña con chía 
Smoothie de cocoa con plátano y almendra 
Smoothie de manzana con chía 
Toast de ensalada caprese 
Pita pizza de vegetales 
Tallarines con brócoli, carne y queso 
Pimientos rellenos de atún 
Tacos de bistec y nopal 
Sándwich de pollo Ensalada rusa