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keto 1400 kcal desayuno fuerte / cena fuerte
40 recetas 
5 Tiempos
Descripción:
Este plan cetogénico se enfoca en la reducción de carbohidratos y el aumento de grasas saludables, promoviendo la cetosis. Ideal para la pérdida de peso y la mejora de la resistencia a la insulina, apoyando el control de los niveles de azúcar en sangre.
Macronutrientes:
🔥 Calorías: 1400 kcal
🍞 HCO: 7.43%
🥑 Lípidos: 62.01%
🍗 Proteína: 30.56%
Recetas:
Omellete de champiñones 
Huevos rancheros 
Rollos keto 
Omelette con salsa mexicana 
Omelette con espinacas y panela 
Rollitos de salmón con queso crema y espinacas. 
Panela asada con nopales 
Muffins de huevo 
Crema de cacahuate sin azúcar 
Aguacate picado 
Cacahuate tostado con chile 
Mix de frutos secos y semillas 
Almendras 
Nuez 
Pistaches 
Aceitunas verdes sin hueso 
Latte de vainilla sin café 
Chop suey de pollo 
Taquitos de atún sellado 
Pollo al limón y pimienta con ejotes 
Chayote relleno de pollo y queso 
Tacos de fajitas de pollo en lechuga 
Bistec a las finas hierbas 
Chile relleno de carne 
Apio con guacamole 
Jicama y aceitunas 
Apio con hummus 
Jícama enchilada 
Botana de pepino 
Ensalada de espinaca y almendra 
Brócoli con mantequilla 
Sopa thai 
Calabacitas gratinadas 
Jitomate relleno de carne molida 
Rollitos de lechuga con pollo 
Quesadilla keto 
Sándwich sin pan 
Taquitos de lechuga y atún 
Ensalada de pechuga de pavo Ensalada mediterránea