Receta de almuerzo portátil con pasta al estilo mexicano de 269 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
269 Kcal
🥑 Grasas:
8.55 g
🍞 Carbohidratos:
36.8 g
🍗 Proteínas:
13.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Pasta: Calentar en una olla agua con sal. Cuando el agua este hirviendo, agregar la pasta y mover un poco para que no se pegue. Esperar a que esté cocida cuando esté blanda. Tirar el agua extra, dejar escurrir y secar la pasta algunos minutos.
- En una cacerola con mantequilla, cocina los pedazos de cebolla, jitomates cherry, chile verde y ajo. Luego agrega la pasta y cocina. Sazona con sal y pimienta. Adorna con perejil.
- Sazona la pierna de pollo sin piel con sal y pimienta. Cocina por ambos lados en una cacerola. Puedes cortar el pollo en pequeños trozos si prefieres.
- Sirve los alimentos en los diferentes compartimentos de tu lunchbox y acompaña con una fruta.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Almuerzo portátil con pasta al estilo mexicano
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.4 g |
| Ácido ascorbico | 24.6 mg |
| Potasio | 537.62 mg |
| Calcio | 45.92 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.24 g |
| Hierro no hemático | 2.01 mg |
| Sodio | 98.86 mg |
| Carga Glicémica | 12.56 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.09 g |
| Selenio | 5.8 mg |
| Grasas saturadas | 4.06 g |
| Colesterol | 48.8 mg |
| Vitamina A | 112.6 mg |
| Acido Fólico | 33.52 mg |
| Azúcar | 11 g |
| Hierro Hemínico | 0.4 mg |
| Índice Glicémico | 104 |
| Fósforo | 160.81 mg |
| Vitamina B6 | 0.13 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 5.3 mg |
| Tiamina | 0.04 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 0.27 mg |
| Folato | 3.71 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.55 g |
| Carbohidratos | 36.8 g |
| Proteinas | 13.6 g |
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