Receta de ensalada de manzana con jamón bajo en grasa de 340 Kcal

Name: Ensalada de manzana con jamón bajo en grasa
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: manzana; jamón bajo en grasa; queso crema; cacahuate; pasitas; espinaca; lechuga; 2- 3 cucharadas de yogurt natural sin azúcar; 1 cucharadita de vinagre de manzana; sal al gusto; 2 cucharadas de jugo de limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

340 Kcal

🥑 Grasas:

17 g

🍞 Carbohidratos:

42.9 g

🍗 Proteínas:

17.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Manzana

1 pieza

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas

Queso crema

1 cucharada

Cacahuate

14 piezas

Pasitas

10 piezas

Espinaca

2 tazas

Lechuga

3 tazas

2- 3 cucharadas de yogurt natural sin azúcar

1 cucharadita de vinagre de manzana

Sal al gusto

2 cucharadas de jugo de limón

Preparación

Lava y corta la lechuga y espinaca en trozos
Corta la manzana en cubos y mézclala con la lechuga y espinaca
Agrega las pasitas y los cacahuates a la mezcla
En un tazón, mezcla el yogurt natural, el vinagre de manzana, la sal y el jugo de limón
Añade la mezcla de aderezo a la ensalada y revuelve bien
Corta el jamón bajo en grasa en tiras y agrégalo a la ensalada
Desmenuza el queso crema y espolvoréalo sobre la ensalada antes de servir

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de manzana con jamón bajo en grasa

Micronutrientes
Fibra	10.41 g
Ácido ascorbico	73.4 mg
Potasio	1535.9 mg
Calcio	195.55 mg
Grasas monoinsaturadas	5.48 g
Hierro no hemático	5.58 mg
Sodio	851.86 mg
Carga Glicémica	17.48
Grasas poliinsaturadas	2.76 g
Selenio	7.3 mg
Grasas saturadas	4.74 g
Colesterol	33.9 mg
Vitamina A	1018.27 mg
Acido Fólico	441.9 mg
Azúcar	11.23 g
Hierro Hemínico	0.46 mg
Índice Glicémico	176
Fósforo	275.58 mg
Vitamina B6	0.36 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	160.9 mg
Tiamina	0.21 mg
Riboflavina	0.45 mg
Niacina	1.88 mg
Folato	427.58 mcg
Zinc	- mg