Chiles en nogada fit de 623.5 Kcal
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Chiles en nogada fit de 623.5 Kcal

Chiles en nogada fit de 623.5 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

623.5 Kcal

🥑 Grasas:

21.9 g

🍞 Carbohidratos:

76.9 g

🍗 Proteínas:

42.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
20.0 gramos buy ingredient
3/4 taza buy ingredient
7 mitades buy ingredient
3 cucharaditas buy ingredient
10 piezas buy ingredient
1 pieza buy ingredient
Comino
Sal
Pimienta
Canela
Clavo
Cilantro
Perejil

Preparación

  1. Se asan los chiles y posteriormente se meten a una bolsa de plástico para que suden y sea más fácil el poder quitarles la piel.
  2. En un sartén ponemos un poco de aceite de coco y cuando este caliente le agregamos la cebolla, los condimento (polvo de ajo, comino) y el jitomate, posteriormente vaciamos las carne molida ya sazonada con pimienta, sal, clavo y canela para hacer el picadillo.
  3. Una vez que se empiece a cocinar la carne, incorporamos almendras, manzana y arándanos, bajamos la flama y reservamos.
  4. En la licuadora ponemos las 2 tazas de yogurt griego con la nuez de castilla, la nuez moscada en polvo y la miel de agave al gusto
  5. Por último, rellenamos con el picadillo los chiles ya desvenados y lavados previamente y los bañamos con nuestra salsa nogada, para darle el toque final, decoramos con los granitos de la granada, una ramita de perejil o cilantro seco para decorar.
  6. Puedes acompañar tus chiles con un poco de quinoa. Y ahora si disfruta de una comida MUY MEXICANA y MUY SALUDABLE!!!

Tabla nutricional para Chiles en nogada fit

Micronutrientes
Fibra 10.33 g
Ácido ascorbico 147.9 mg
Potasio 1042.97 mg
Calcio 124.71 mg
Grasas monoinsaturadas 9.83 g
Hierro no hemático 4.24 mg
Sodio 497.27 mg
Carga Glicémica 18.94
Grasas poliinsaturadas 4.75 g
Selenio 9.9 mg
Grasas saturadas 5.97 g
Colesterol 18.9 mg
Vitamina A 56 mg
Acido Fólico 44.87 mg
Azúcar 25.45 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 160
Fósforo 182.61 mg
Vitamina B6 0.31 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 7.91 mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.14 mg
Niacina 1.32 mg
Folato 25.88 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 21.9 g
Carbohidratos 76.9 g
Proteinas 42.5 g

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