Tostadas de jitomate y queso oaxaca de 219.2 Kcal

Name: Tostadas de jitomate y queso oaxaca
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; jitomate; queso oaxaca light; aceite de oliva; pan integral tostado

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

219.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.1 g

🍞 Carbohidratos:

21.2 g

🍗 Proteínas:

13.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

2 tazas

Jitomate

1 pieza

Queso oaxaca light

30.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Pan integral tostado

1 pieza

Preparación

Tuesta el pan integral hasta que esté dorado
Unta un poco de aceite de oliva sobre las tostadas
Coloca el queso oaxaca light desmenuzado sobre el pan
Corta el jitomate en rodajas y colócalo sobre el queso
Agrega hojas de espinaca frescas encima del jitomate

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostadas de jitomate y queso oaxaca

Micronutrientes
Fibra	4 g
Ácido ascorbico	47.4 mg
Potasio	968.6 mg
Calcio	373.17 mg
Grasas monoinsaturadas	4.03 g
Hierro no hemático	4.53 mg
Sodio	378.41 mg
Carga Glicémica	7
Grasas poliinsaturadas	1.08 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	608.3 mg
Acido Fólico	249 mg
Azúcar	2.2 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	125
Fósforo	123.9 mg
Vitamina B6	0.35 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	109.35 mg
Tiamina	0.22 mg
Riboflavina	0.32 mg
Niacina	2.23 mg
Folato	255.6 mcg
Zinc	- mg