Tostadas de jitomate y queso oaxaca de 219.2 Kcal
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Tostadas de jitomate y queso oaxaca de 219.2 Kcal

Tostadas de jitomate y queso oaxaca de 219.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

219.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.1 g

🍞 Carbohidratos:

21.2 g

🍗 Proteínas:

13.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Tuesta el pan integral hasta que esté dorado
  2. Unta un poco de aceite de oliva sobre las tostadas
  3. Coloca el queso oaxaca light desmenuzado sobre el pan
  4. Corta el jitomate en rodajas y colócalo sobre el queso
  5. Agrega hojas de espinaca frescas encima del jitomate

Tabla nutricional para Tostadas de jitomate y queso oaxaca

Micronutrientes
Fibra 4 g
Ácido ascorbico 47.4 mg
Potasio 968.6 mg
Calcio 373.17 mg
Grasas monoinsaturadas 4.03 g
Hierro no hemático 4.53 mg
Sodio 378.41 mg
Carga Glicémica 7
Grasas poliinsaturadas 1.08 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1 g
Colesterol - mg
Vitamina A 608.3 mg
Acido Fólico 249 mg
Azúcar 2.2 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 125
Fósforo 123.9 mg
Vitamina B6 0.35 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 109.35 mg
Tiamina 0.22 mg
Riboflavina 0.32 mg
Niacina 2.23 mg
Folato 255.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.1 g
Carbohidratos 21.2 g
Proteinas 13.8 g

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