Tostadas de jitomate y queso oaxaca de 219.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
219.2 Kcal
🥑 Grasas:
13.1 g
🍞 Carbohidratos:
21.2 g
🍗 Proteínas:
13.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
1 pieza
30.0 gramos
1 cucharadita
1 pieza
Preparación
- Tuesta el pan integral hasta que esté dorado
- Unta un poco de aceite de oliva sobre las tostadas
- Coloca el queso oaxaca light desmenuzado sobre el pan
- Corta el jitomate en rodajas y colócalo sobre el queso
- Agrega hojas de espinaca frescas encima del jitomate
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de jitomate y queso oaxaca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4 g |
| Ácido ascorbico | 47.4 mg |
| Potasio | 968.6 mg |
| Calcio | 373.17 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.03 g |
| Hierro no hemático | 4.53 mg |
| Sodio | 378.41 mg |
| Carga Glicémica | 7 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.08 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 608.3 mg |
| Acido Fólico | 249 mg |
| Azúcar | 2.2 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 125 |
| Fósforo | 123.9 mg |
| Vitamina B6 | 0.35 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 109.35 mg |
| Tiamina | 0.22 mg |
| Riboflavina | 0.32 mg |
| Niacina | 2.23 mg |
| Folato | 255.6 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.1 g |
| Carbohidratos | 21.2 g |
| Proteinas | 13.8 g |
Quizás te pueda interesar
Hotcakes de Espinacas Navideños
Smoothie tricolor con avena
Ensalada de Camote y Betabel con Cacahuates tostados sin sal
Crepa de avena rellena de requesón e higos
Desayuno mixto
Salmón con arroz cubano
Sándwich de panela y pechuga de pavo con manzana
Ensalada de pollo y arroz con aderezo de naranja y Cacahuates tostados sin sal
Sándwich de pollo con panela
Lunch box
Crema de avena con semillas de calabaza y manzana
Quesadillas con huevo y fruta
Error message