Tostadas de jitomate y queso oaxaca de 219.2 Kcal
Buscar
Tostadas de jitomate y queso oaxaca de 219.2 Kcal

Tostadas de jitomate y queso oaxaca de 219.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

219.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.1 g

🍞 Carbohidratos:

21.2 g

🍗 Proteínas:

13.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Tuesta el pan integral hasta que esté dorado
  2. Unta un poco de aceite de oliva sobre las tostadas
  3. Coloca el queso oaxaca light desmenuzado sobre el pan
  4. Corta el jitomate en rodajas y colócalo sobre el queso
  5. Agrega hojas de espinaca frescas encima del jitomate

Tabla nutricional para Tostadas de jitomate y queso oaxaca

Micronutrientes
Fibra 4 g
Ácido ascorbico 47.4 mg
Potasio 968.6 mg
Calcio 373.17 mg
Grasas monoinsaturadas 4.03 g
Hierro no hemático 4.53 mg
Sodio 378.41 mg
Carga Glicémica 7
Grasas poliinsaturadas 1.08 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1 g
Colesterol - mg
Vitamina A 608.3 mg
Acido Fólico 249 mg
Azúcar 2.2 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 125
Fósforo 123.9 mg
Vitamina B6 0.35 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 109.35 mg
Tiamina 0.22 mg
Riboflavina 0.32 mg
Niacina 2.23 mg
Folato 255.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.1 g
Carbohidratos 21.2 g
Proteinas 13.8 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Bistec a la mexicana con papas cambray

Bistec a la mexicana con papas cambray

save recipe Arroz chino con ejotes

Arroz chino con ejotes

save recipe Sándwich de fresas

Sándwich de fresas

save recipe Chocobanana bowl

Chocobanana bowl

save recipe Fajitas de pollo con amaranto

Fajitas de pollo con amaranto

save recipe Pollo con mostaza y aguacate

Pollo con mostaza y aguacate

save recipe Chocofresa bowl

Chocofresa bowl

save recipe Cereal de avena con leche

Cereal de avena con leche

save recipe Bowl con huevo cocido y verduras

Bowl con huevo cocido y verduras

save recipe Ensalada de surimi con tostadas

Ensalada de surimi con tostadas

save recipe Smoothie de papaya

Smoothie de papaya

save recipe Bowl de quinoa con pollo y champiñones

Bowl de quinoa con pollo y champiñones

Error message