Canelones rellenos de ricotta y espinaca de 305 Kcal
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Canelones rellenos de ricotta y espinaca de 305 Kcal

Canelones rellenos de ricotta y espinaca de 305 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

305 Kcal

🥑 Grasas:

16.8 g

🍞 Carbohidratos:

27.1 g

🍗 Proteínas:

20.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 cucharadas

Preparación

  1. Lava y pica la espinaca
  2. Mezcla la espinaca con el queso ricotta y un poco de queso parmesano
  3. Rellena las hojas de lasagna con la mezcla de espinaca y ricotta
  4. Coloca los canelones en una fuente para horno
  5. Cubre los canelones con puré de tomate
  6. Espolvorea el resto del queso parmesano por encima
  7. Hornea hasta que esté dorado

Tabla nutricional para Canelones rellenos de ricotta y espinaca

Micronutrientes
Fibra 4.5 g
Ácido ascorbico 40.3 mg
Potasio 1009.65 mg
Calcio 499.55 mg
Grasas monoinsaturadas 3.18 g
Hierro no hemático 4.8 mg
Sodio 484.7 mg
Carga Glicémica 10.76
Grasas poliinsaturadas 0.57 g
Selenio 5.5 mg
Grasas saturadas 7.15 g
Colesterol 44.8 mg
Vitamina A 672.3 mg
Acido Fólico 252.1 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.4 mg
Índice Glicémico 141
Fósforo 293.7 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 0.39 mcg
Magnesio 108.55 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.39 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 239.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.8 g
Carbohidratos 27.1 g
Proteinas 20.4 g

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