Sopa de lentejas con verduras de 271.2 Kcal
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Sopa de lentejas con verduras de 271.2 Kcal

Sopa de lentejas con verduras de 271.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

271.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.03 g

🍞 Carbohidratos:

40.1 g

🍗 Proteínas:

12.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Apio
1 1/2 taza buy ingredient
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Lenteja cocida
1/2 taza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Pan integral tostado
1 pieza buy ingredient

Preparación

  1. En una olla, añade aceite de oliva y calienta a fuego medio
  2. Agrega la zanahoria picada y el apio, y sofríe durante unos minutos
  3. Incorpora las lentejas cocidas y mezcla bien
  4. Añade agua suficiente para cubrir los ingredientes y cocina a fuego lento
  5. Sirve la sopa caliente con pan integral tostado al lado

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sopa de lentejas con verduras

Micronutrientes
Fibra 12.2 g
Ácido ascorbico 8 mg
Potasio 963.4 mg
Calcio 107.67 mg
Grasas monoinsaturadas 4.03 g
Hierro no hemático 4.73 mg
Sodio 242.36 mg
Carga Glicémica 13.13
Grasas poliinsaturadas 1.04 g
Selenio 2.8 mg
Grasas saturadas 0.97 g
Colesterol - mg
Vitamina A 565.1 mg
Acido Fólico 239.7 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 133
Fósforo 271.5 mg
Vitamina B6 0.21 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 37.08 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.15 mg
Niacina 1.64 mg
Folato 66.61 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.03 g
Carbohidratos 40.1 g
Proteinas 12.1 g

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