Sopa de lentejas con verduras de 271.2 Kcal
Buscar
Sopa de lentejas con verduras de 271.2 Kcal

Sopa de lentejas con verduras de 271.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

271.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.03 g

🍞 Carbohidratos:

40.1 g

🍗 Proteínas:

12.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 taza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. En una olla, añade aceite de oliva y calienta a fuego medio
  2. Agrega la zanahoria picada y el apio, y sofríe durante unos minutos
  3. Incorpora las lentejas cocidas y mezcla bien
  4. Añade agua suficiente para cubrir los ingredientes y cocina a fuego lento
  5. Sirve la sopa caliente con pan integral tostado al lado

Tabla nutricional para Sopa de lentejas con verduras

Micronutrientes
Fibra 12.2 g
Ácido ascorbico 8 mg
Potasio 963.4 mg
Calcio 107.67 mg
Grasas monoinsaturadas 4.03 g
Hierro no hemático 4.73 mg
Sodio 242.36 mg
Carga Glicémica 13.13
Grasas poliinsaturadas 1.04 g
Selenio 2.8 mg
Grasas saturadas 0.97 g
Colesterol - mg
Vitamina A 565.1 mg
Acido Fólico 239.7 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 133
Fósforo 271.5 mg
Vitamina B6 0.21 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 37.08 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.15 mg
Niacina 1.64 mg
Folato 66.61 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.03 g
Carbohidratos 40.1 g
Proteinas 12.1 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Huevo con pan tostado y zanahoria rallada

Huevo con pan tostado y zanahoria rallada

save recipe Rollitos Dulces y salados

Rollitos Dulces y salados

save recipe Quesadilla Mariposa

Quesadilla Mariposa

save recipe Crepa de plátano con crema de almendra sin azúcar

Crepa de plátano con crema de almendra sin azúcar

save recipe Crepes de avena con espinaca y champiñones

Crepes de avena con espinaca y champiñones

save recipe Tacos de pescado con piña

Tacos de pescado con piña

save recipe Tacos de champiñones

Tacos de champiñones

save recipe Huevo con pechuga de pavo horneada y fruta

Huevo con pechuga de pavo horneada y fruta

save recipe Sandwich de huevo con queso

Sandwich de huevo con queso

save recipe Sandwich de huevito con frambuesa y pepino

Sandwich de huevito con frambuesa y pepino

save recipe Ensalada completa

Ensalada completa

save recipe Ensalada de quinoa y toronja

Ensalada de quinoa y toronja

Error message