Receta de avena con higo y nuez de 291 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
291 Kcal
🥑 Grasas:
10.4 g
🍞 Carbohidratos:
40.6 g
🍗 Proteínas:
12.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Mezcla la avena en hojuela cruda con la leche deslactosada light
- Corta los higos en rodajas
- Agrega los higos a la mezcla de avena
- Añade las nueces troceadas
- Espolvorea canela en polvo al gusto
Tabla nutricional para Avena con higo y nuez
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.07 g |
| Ácido ascorbico | 1.4 mg |
| Potasio | 229.95 mg |
| Calcio | 290.75 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.03 g |
| Hierro no hemático | 1.49 mg |
| Sodio | 117.6 mg |
| Carga Glicémica | 20.35 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.66 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.76 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 10.1 mg |
| Acido Fólico | 9.52 mg |
| Azúcar | 23.9 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 167 |
| Fósforo | 150.72 mg |
| Vitamina B6 | 0.08 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 12.24 mg |
| Tiamina | 0.04 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.29 mg |
| Folato | 4.32 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.4 g |
| Carbohidratos | 40.6 g |
| Proteinas | 12.3 g |
Preguntas frecuentes
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