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Receta de huevos a la mexicana con frijoles y aguacate, con bowl de yogurt, granola y nuez de 639 Kcal

Receta de huevos a la mexicana con frijoles y aguacate, con bowl de yogurt, granola y nuez de 639 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

639 Kcal

🥑 Grasas:

22.7 g

🍞 Carbohidratos:

68.1 g

🍗 Proteínas:

45.8 g

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Ingredientes

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Pimienta
Chile serrano
Cilantro

Preparación

  1. Pica el jitomate, la cebolla y el chile serrano.
  2. En un sartén antiadherente caliente, acitrona la cebolla y el chile; agrega el jitomate y cocina hasta que suelte su jugo.
  3. Bate los huevos con una pizca de sal, viértelos sobre el sofrito y revuelve a fuego medio hasta que estén bien cocido.
  4. Calienta las tortillas de maíz en el comal.
  5. Calienta los frijoles de la olla y sírvelos al lado, con el aguacate en rebanadas y cilantro.
  6. Aparte, en un bowl, sirve el yogurt natural y cúbrelo con la granola y la nuez picada.

Tabla nutricional para Huevos a la mexicana con frijoles y aguacate, con bowl de yogurt, granola y nuez

Micronutrientes
Fibra 13.67 g
Ácido ascorbico 22.47 mg
Potasio 1080.56 mg
Calcio 160.73 mg
Grasas monoinsaturadas 8.58 g
Hierro no hemático 5.34 mg
Sodio 132.81 mg
Carga Glicémica 24.74
Grasas poliinsaturadas 6.28 g
Selenio 14.9 mg
Grasas saturadas 4.04 g
Colesterol 192.1 mg
Vitamina A 136.98 mg
Acido Fólico 190.2 mg
Azúcar 4.1 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 184
Fósforo 408.73 mg
Vitamina B6 0.25 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 36.75 mg
Tiamina 0.25 mg
Riboflavina 0.14 mg
Niacina 1.41 mg
Folato 34.91 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 22.7 g
Carbohidratos 68.1 g
Proteinas 45.8 g

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