Receta de molletes de frijol con queso mozzarella, pico de gallo y aguacate, con licuado de 504.22 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
504.22 Kcal
🥑 Grasas:
19.32 g
🍞 Carbohidratos:
50.08 g
🍗 Proteínas:
26.99 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal
Chile serrano
Cilantro
Jugo de limón
Canela
Preparación
- Abre los panes integrales por la mitad y tuéstalos ligeramente.
- Unta los frijoles refritos sobre cada mitad y cubre con el queso mozzarella.
- Gratina en el horno hasta que el queso funda.
- Prepara un pico de gallo con jitomate y cebolla picados, cilantro, chile serrano, jugo de limón y sal.
- Corona los molletes con el pico de gallo y rebanadas de aguacate.
- Para el licuado, licúa la leche descremada con la crema de almendra y canela; sirve en un vaso.
Tabla nutricional para Molletes de frijol con queso mozzarella, pico de gallo y aguacate, con licuado
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13.2 g |
| Ácido ascorbico | 22.47 mg |
| Potasio | 1145.3 mg |
| Calcio | 622.64 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 7.19 g |
| Hierro no hemático | 2.96 mg |
| Sodio | 698.13 mg |
| Carga Glicémica | 15.32 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.22 g |
| Selenio | 2.8 mg |
| Grasas saturadas | 5.46 g |
| Colesterol | 22 mg |
| Vitamina A | 248.78 mg |
| Acido Fólico | 88.68 mg |
| Azúcar | 3.7 g |
| Hierro Hemínico | 0.16 mg |
| Índice Glicémico | 179 |
| Fósforo | 572.59 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 21.5 mg |
| Tiamina | 0.18 mg |
| Riboflavina | 0.13 mg |
| Niacina | 1.92 mg |
| Folato | 29.98 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 19.32 g |
| Carbohidratos | 50.08 g |
| Proteinas | 26.99 g |
Preguntas frecuentes
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