Receta de pastel de pavo y verduras de 215.5 Kcal

Name: Pastel de pavo y verduras
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; zanahoria cruda picada/rallada; pechuga de pavo horneada; leche deslactosada light; harina integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

215.5 Kcal

🥑 Grasas:

2.25 g

🍞 Carbohidratos:

29.9 g

🍗 Proteínas:

17.75 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Pechuga de pavo horneada

2 rebanadas delgadas

Leche deslactosada light

1 taza

Harina integral

2 1/2 cucharadas

Preparación

Mezcla la harina integral con la leche deslactosada light hasta obtener una masa homogénea
Agrega la pechuga de pavo horneada desmenuzada a la mezcla
Incorpora la zanahoria cruda picada o rallada y la espinaca a la mezcla
Vierte la mezcla en un molde engrasado
Hornea a temperatura media hasta que esté dorado y firme

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pastel de pavo y verduras

Micronutrientes
Fibra	4.1 g
Ácido ascorbico	3.8 mg
Potasio	291.8 mg
Calcio	279.22 mg
Grasas monoinsaturadas	0.21 g
Hierro no hemático	0.9 mg
Sodio	612.56 mg
Carga Glicémica	11.98
Grasas poliinsaturadas	0.37 g
Selenio	12.2 mg
Grasas saturadas	1.04 g
Colesterol	13.5 mg
Vitamina A	537.4 mg
Acido Fólico	20.5 mg
Azúcar	12.4 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	124
Fósforo	155.24 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.04 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.63 mg
Folato	12.16 mcg
Zinc	- mg